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秒藏!孕吐時期的營養(yǎng)補充策略

編輯:win | 出處: 媽媽網

  【媽媽網特稿】孕吐期,對多數準媽媽來說,可以用“地獄般的日子”來形容。孕吐的程度因人而異,有的準媽媽只有輕微的干嘔反應,而有的準媽媽則是沒有胃口,吃什么吐什么,聞著一丁點兒異樣的味道也要吐。更嚴重者甚至要住院輸液以維持營養(yǎng)。

孕吐無法避免,營養(yǎng)失衡也就難免

  其實,孕吐是胎兒自我保護的一種本能。胎兒在腹中遇到有害物質入侵,就分泌大量激素,增強準媽媽孕期嗅覺和嘔吐中樞的敏感性,以便最大限度地將毒素拒之門外,確保自己的生長發(fā)育。所以,孕早期孕吐越厲害的準媽媽,流產的可能性就越小。

  孕吐無法避免,營養(yǎng)失衡也就難免。準媽媽該如何巧妙地補充營養(yǎng)呢?

  飲食注意事項

  1.孕婦對妊娠反應要順其自然,保持樂觀情緒。調節(jié)飲食,保證營養(yǎng),滿足親和胎兒的營養(yǎng)需要。

  2.進食的嗜好有改變不必忌諱,吃酸、吃辣都可以。適當吃些偏堿性食物,防止酸中毒。

  3.要細嚼慢咽,每一口食物的分量要少,要完全咀嚼。

  4.少下廚,避免聞到讓自己不舒服的氣味。

  5.不要以咖啡、糖果、蛋糕來提神。短暫的興奮一過,血糖會直線下降,反而比以前更加倦怠。

  6.要避免任何不舒服的食物,如辛辣、口味重、油膩、加工過的肉類、巧克力、酒、碳酸飲料等。

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