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秒藏!孕吐時期的營養(yǎng)補充策略

編輯:win | 出處: 媽媽網(wǎng)

輕度妊娠嘔吐飲食糾正

  輕度妊娠嘔吐飲食糾正

  1.以少食多餐代替三餐,想吃就吃,多吃含蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物。

  2.飯前少飲水,飯后足量飲水。能喝多少就喝多少。可吃流質(zhì)、半流質(zhì)食物。

  3.有妊娠嘔吐的孕婦往往喜歡吃涼食,有的書上認為孕婦吃涼食對胎兒發(fā)育有害,這樣的說法沒有依據(jù)。

  重度妊娠嘔吐飲食糾正

  1.多吃清淡食品,少吃油膩、過甜和辛辣的食品。可吃營養(yǎng)價值比較高的藕粉、豆?jié){、蛋、奶等。

  2.自己喜歡吃的就不用在乎品種和口味,沒有那么多的禁忌,不要在意一些書上所說的酸性食物對胎兒有害的說法。即使你喜歡吃的食物營養(yǎng)價值并不是很高,也總比不吃或吃了嘔吐要好得多。

  3.如果早晨一起床就開始惡心,甚至嘔吐,就不要急于穿衣服,洗漱,而是坐起來先吃些東西,如餅干、面包等,可挑選你想吃的東西,感覺不那么惡心了再起床。無論是否嘔吐,只要能吃進去就大膽地吃,不要怕吐,吐了再吃,不斷地吃。

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