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飲食運動助你孕前排清體內(nèi)毒素

編輯:win | 出處: 媽媽網(wǎng)

  三、和甜食砍斷情絲

  看著五顏六色的甜點,小編只想高唱一句:多少人曾愛慕你那甜甜的容顏,可知誰愿承受蛋糕無情的風險啊。小編也是極喜歡吃甜甜的東西的,但是甜食中只有極少的抗氧化劑,而抗氧化劑可以協(xié)助移除體內(nèi)在氧化過程中制造的產(chǎn)物,這些物質(zhì)不但與心血管疾病有極大關(guān)聯(lián),也是導(dǎo)致癌癥與其它疾病的關(guān)鍵。而且,甜食常擁有高脂肪、高卡路里的特質(zhì),容易引起體重增加,并提高罹患糖尿病和心血管疾病的風險,糖容易引起蛀牙的說法也得到證實。

  不要以為那些看著是糖的食物要拒絕,更是要小心的是看著不像糖但是又是糖的家伙!比如在成分里面含有果糖、蔗糖、 葡萄糖 、玉米糖精或是麥芽糖等等的食物,它們其實就是披著羊皮的啥!若平時對甜食有依賴和渴望,營養(yǎng)學家建議每餐喝一杯略帶苦味的茶。當對甜食的渴望蹦出來,改用幾片水果來解饞,蘋果、梨子等水果的皮都具有大量的纖維質(zhì),能延緩體內(nèi)碳水化合物分解成糖分的速度。


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吸煙?say no!

  四、吸煙?say no!

  多少女生在享受煙霧裊繞的時候,意識到宮外孕和不孕正在向你走過來呢?煙葉中的尼古丁能抑制卵子的輸送和受精卵的著床,或使受精卵的著床部位發(fā)生異常,從而造成不孕或 宮外孕 。另外,吸煙會降低機體的體液和細胞免疫功能,增加女性生殖道感染的機會。吸煙還可引起胎兒的發(fā)育障礙,導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)或先天畸形、低出生體重兒,還能使孕婦發(fā)生前置胎盤、胎盤早剝和胎膜早破等嚴重并發(fā)癥。過量飲酒可損害卵巢功能,使女性激素分泌異常,導(dǎo)致不排卵和無月經(jīng)。如果在妊娠期飲酒,還會危及胎兒。

  運動多多 毒素少少

  如果有人問你,你知道排毒最好的辦法是什么?那當然是運動啦!。通過運動讓身體出汗,皮膚上的汗腺和皮脂腺,能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。打算懷孕前,女性一定要養(yǎng)成經(jīng)常健身、運動的好習慣,堅持一周三次地讓身體出汗。推薦運動:游泳、跳繩、快步走或慢跑、瑜伽,這些都是很好的刺激淋巴,展開排毒的運動,值得嘗試。

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