三、和甜食砍斷情絲

　　看著五顏六色的甜點(diǎn)，小編只想高唱一句：多少人曾愛慕你那甜甜的容顏，可知誰愿承受蛋糕無情的風(fēng)險(xiǎn)啊。小編也是極喜歡吃甜甜的東西的，但是甜食中只有極少的抗氧化劑，而抗氧化劑可以協(xié)助移除體內(nèi)在氧化過程中制造的產(chǎn)物，這些物質(zhì)不但與心血管疾病有極大關(guān)聯(lián)，也是導(dǎo)致癌癥與其它疾病的關(guān)鍵。而且，甜食常擁有高脂肪、高卡路里的特質(zhì)，容易引起體重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，糖容易引起蛀牙的說法也得到證實(shí)。

　　不要以為那些看著是糖的食物要拒絕，更是要小心的是看著不像糖但是又是糖的家伙！比如在成分里面含有果糖、蔗糖、 葡萄糖 、玉米糖精或是麥芽糖等等的食物，它們其實(shí)就是披著羊皮的啥！若平時(shí)對(duì)甜食有依賴和渴望，營養(yǎng)學(xué)家建議每餐喝一杯略帶苦味的茶。當(dāng)對(duì)甜食的渴望蹦出來，改用幾片水果來解饞，蘋果、梨子等水果的皮都具有大量的纖維質(zhì)，能延緩體內(nèi)碳水化合物分解成糖分的速度。

吸煙？say no！

　　四、吸煙？say no！

　　多少女生在享受煙霧裊繞的時(shí)候，意識(shí)到宮外孕和不孕正在向你走過來呢？煙葉中的尼古丁能抑制卵子的輸送和受精卵的著床，或使受精卵的著床部位發(fā)生異常，從而造成不孕或 宮外孕 。另外，吸煙會(huì)降低機(jī)體的體液和細(xì)胞免疫功能，增加女性生殖道感染的機(jī)會(huì)。吸煙還可引起胎兒的發(fā)育障礙，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)或先天畸形、低出生體重兒，還能使孕婦發(fā)生前置胎盤、胎盤早剝和胎膜早破等嚴(yán)重并發(fā)癥。過量飲酒可損害卵巢功能，使女性激素分泌異常，導(dǎo)致不排卵和無月經(jīng)。如果在妊娠期飲酒，還會(huì)危及胎兒。

　　運(yùn)動(dòng)多多 毒素少少

　　如果有人問你，你知道排毒最好的辦法是什么？那當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)啦！。通過運(yùn)動(dòng)讓身體出汗，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。打算懷孕前，女性一定要養(yǎng)成經(jīng)常健身、運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，堅(jiān)持一周三次地讓身體出汗。推薦運(yùn)動(dòng)：游泳、跳繩、快步走或慢跑、瑜伽，這些都是很好的刺激淋巴，展開排毒的運(yùn)動(dòng)，值得嘗試。