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飲食運(yùn)動(dòng)助你孕前排清體內(nèi)毒素

編輯:win | 出處: 媽媽網(wǎng)

  三、和甜食砍斷情絲

  看著五顏六色的甜點(diǎn),小編只想高唱一句:多少人曾愛(ài)慕你那甜甜的容顏,可知誰(shuí)愿承受蛋糕無(wú)情的風(fēng)險(xiǎn)啊。小編也是極喜歡吃甜甜的東西的,但是甜食中只有極少的抗氧化劑,而抗氧化劑可以協(xié)助移除體內(nèi)在氧化過(guò)程中制造的產(chǎn)物,這些物質(zhì)不但與心血管疾病有極大關(guān)聯(lián),也是導(dǎo)致癌癥與其它疾病的關(guān)鍵。而且,甜食常擁有高脂肪、高卡路里的特質(zhì),容易引起體重增加,并提高罹患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),糖容易引起蛀牙的說(shuō)法也得到證實(shí)。

  不要以為那些看著是糖的食物要拒絕,更是要小心的是看著不像糖但是又是糖的家伙!比如在成分里面含有果糖、蔗糖、 葡萄糖 、玉米糖精或是麥芽糖等等的食物,它們其實(shí)就是披著羊皮的啥!若平時(shí)對(duì)甜食有依賴和渴望,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每餐喝一杯略帶苦味的茶。當(dāng)對(duì)甜食的渴望蹦出來(lái),改用幾片水果來(lái)解饞,蘋(píng)果、梨子等水果的皮都具有大量的纖維質(zhì),能延緩體內(nèi)碳水化合物分解成糖分的速度。


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吸煙?say no!

  四、吸煙?say no!

  多少女生在享受煙霧裊繞的時(shí)候,意識(shí)到宮外孕和不孕正在向你走過(guò)來(lái)呢?煙葉中的尼古丁能抑制卵子的輸送和受精卵的著床,或使受精卵的著床部位發(fā)生異常,從而造成不孕或 宮外孕 。另外,吸煙會(huì)降低機(jī)體的體液和細(xì)胞免疫功能,增加女性生殖道感染的機(jī)會(huì)。吸煙還可引起胎兒的發(fā)育障礙,導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)或先天畸形、低出生體重兒,還能使孕婦發(fā)生前置胎盤(pán)、胎盤(pán)早剝和胎膜早破等嚴(yán)重并發(fā)癥。過(guò)量飲酒可損害卵巢功能,使女性激素分泌異常,導(dǎo)致不排卵和無(wú)月經(jīng)。如果在妊娠期飲酒,還會(huì)危及胎兒。

  運(yùn)動(dòng)多多 毒素少少

  如果有人問(wèn)你,你知道排毒最好的辦法是什么?那當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)啦!。通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓身體出汗,皮膚上的汗腺和皮脂腺,能夠通過(guò)出汗等方式排出其他器官無(wú)法解決的毒素。打算懷孕前,女性一定要養(yǎng)成經(jīng)常健身、運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣,堅(jiān)持一周三次地讓身體出汗。推薦運(yùn)動(dòng):游泳、跳繩、快步走或慢跑、瑜伽,這些都是很好的刺激淋巴,展開(kāi)排毒的運(yùn)動(dòng),值得嘗試。

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