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外企高管致職場(chǎng)媽媽?zhuān)汗ぷ骱图彝o(wú)絕對(duì)平衡

編輯:Lucy | 出處: 媽媽網(wǎng)

  在我學(xué)了精力管理,而非時(shí)間管理后,整個(gè)人豁然開(kāi)朗。所謂精力管理是要我們管理支出精力和恢復(fù)精力的過(guò)程。要在fullyengaged(energyout)和fullydisengaged(energyin)的不斷交替過(guò)程中使自己的精力得以最大化。

  我們的生活要象疾跑運(yùn)動(dòng)員,在疾跑和松馳中交替,而不要象馬拉松運(yùn)動(dòng)員,一直在一個(gè)狀態(tài)和速度下前行。在辦公室的女性最可怕的就是一上午三、四個(gè)小時(shí)不動(dòng)坑,中午匆匆吃幾口飯下午又是幾小時(shí)在座位上不動(dòng)。這種工作方式會(huì)讓我們身體疲憊,且效率低下。想想我們每天下午四、五點(diǎn)時(shí)的狀態(tài),有多少人仍是精力充沛?怎樣才能有效地管理精力?

  首先精力分四個(gè)維度:生理、心理、精神和激勵(lì)。不同的維度需要不同的方法。我已開(kāi)始嘗試一些方法,感覺(jué)有效。期望能夠堅(jiān)持,慢慢將它們變?yōu)榱?xí)慣。比如管理體力方面的精力,每半小時(shí)從座位上起來(lái)小小活動(dòng)一下,每六十到九十分鐘要大動(dòng)一下。

  為了養(yǎng)成習(xí)慣,我把打印機(jī)從辦公室里的調(diào)到了辦公室外的那臺(tái),我要時(shí)不常起來(lái)去拿我的打印文件。我站著開(kāi)電話(huà)會(huì),不需要講話(huà)時(shí),就在辦公室里來(lái)回走動(dòng)一下。

  我把不需要PPT的1對(duì)1的會(huì)挪到了辦公室外。以前最喜歡在辦公室或樓下的咖啡廳和人開(kāi)會(huì),現(xiàn)在如果對(duì)方同意,我會(huì)和同事在辦公樓外走45分鐘,邊走邊談事情。以前一忙就請(qǐng)同事幫我買(mǎi)個(gè)快餐回來(lái)。現(xiàn)在哪怕有十五分鐘,我也要自己走到餐廳買(mǎi)午餐,這樣可以換換腦,徹底從工作中放松一下。還有最簡(jiǎn)單的辦法是管理飲食,保持體力。

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