很多朋友在分娩前就會(huì)擔(dān)心，生完寶寶后就會(huì)變成腰粗有紋胸下垂的黃臉婆，但其實(shí)只要遵守4個(gè)坐月子注意事項(xiàng)，變成時(shí)尚辣媽完全沒(méi)有難度。讓我們一起變成像夏冰一樣的超級(jí)辣媽吧！

飲食注重營(yíng)養(yǎng)搭配

 　　生完寶寶，新媽媽會(huì)對(duì)自己身體的變化產(chǎn)生很多疑問(wèn)：產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦？哺乳期乳房護(hù)理如何做？月子 里怎樣去妊娠紋？其實(shí)，只要遵守4個(gè)坐月子注意事項(xiàng)，變成時(shí)尚辣媽完全沒(méi)有難度。

　　許多新媽媽都有這樣的感受：懷孕前身材迷人，樣子甜美；懷孕后面色暗沉，身材臃腫。孕前和孕后的前后對(duì)比，足以讓孕媽媽難以接受。其實(shí)，新媽媽不必灰心。小編推薦4個(gè)坐月子注意事項(xiàng)給孕媽媽?zhuān)苊饽惝a(chǎn)后成為黃臉婆。

　　一、飲食多樣化防止產(chǎn)后脫

　　新媽媽在坐月子的時(shí)候，很容易出現(xiàn)產(chǎn)后脫發(fā)。除了新媽媽對(duì)頭發(fā)不合理的護(hù)理之外，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，也很容易導(dǎo)致新媽媽們產(chǎn)后脫發(fā)。因此，小編建議，新媽媽?xiě)?yīng)該注意飲食多樣化，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，防止產(chǎn)后脫發(fā)。

　　預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)，飲食上，新媽媽要注意這些事項(xiàng)。

　　1、產(chǎn)后脫發(fā)的新媽媽可以多吃綠色蔬菜，綠色蔬菜中的堿性無(wú)機(jī)鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外?？蛇x食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕，新鮮水果如櫻桃、蘋(píng)果、大棗等。

　　2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)如魚(yú)、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質(zhì)。頭發(fā)最重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源就是蛋白質(zhì)。所以在飲食方面，除應(yīng)注意均衡攝取外，還應(yīng)該多補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚(yú)、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。

　　3.將黑芝麻炒熟、搗碎，加糖拌勻，每天2—3次，每次1—2勺，持續(xù)服用一個(gè)月，會(huì)有明顯的效果。