專家建議：坐月子要注意啥?

月子期間注意補(bǔ)鈣

　　產(chǎn)后注意不要過(guò)度勞累，吃的好一點(diǎn)，尤其是注意補(bǔ)鈣和維生素，這在“坐月子”期間是非常重要的。

　　不論是陰道自然生產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，經(jīng)歷生產(chǎn)和產(chǎn)后的身體變化大部分產(chǎn)婦都會(huì)感到身體虛弱。充分的休息和睡眠對(duì)產(chǎn)婦身心的調(diào)整和恢復(fù)都是必需的。陰道正常分娩后第二天，剖宮產(chǎn)后大約一周，產(chǎn)婦逐漸適應(yīng)了變化，體力也有所恢復(fù)，這時(shí)除了每日的室內(nèi)活動(dòng)外，可以逐漸增加戶外的活動(dòng)量，做一些產(chǎn)后體操等主動(dòng)的身體鍛煉。這樣一方面可以促進(jìn)胃腸功能的恢復(fù)，避免便秘，另一方面也避免了“坐月子”做不好的后遺癥之一——肥胖。

　　但是要注意的是：產(chǎn)后不要過(guò)早做重體力勞動(dòng)，以免造成日后的陰道膨出和子宮脫垂。

　　產(chǎn)后體操可以很好地恢復(fù)盆底肌肉、腹肌和腰肌的張力和功能，對(duì)防止產(chǎn)后尿失禁，膀胱、直腸膨出和子宮脫垂有重要的意義。

　　另一個(gè)可以避免“月子病”的關(guān)鍵點(diǎn)就是補(bǔ)鈣!孕期和哺乳期缺鈣不僅會(huì)影響到寶寶，也是眾多“月子病”（腰疼，關(guān)節(jié)疼，腳后跟疼等）和更年期后骨質(zhì)疏松的罪魁禍?zhǔn)住Ｋ裕溉榈膵寢屆咳諗z入鈣量應(yīng)該不低于1500毫克。產(chǎn)后，高蛋白質(zhì)飲食還會(huì)增加腎臟對(duì)鈣的排出量，因此，更要注意鈣的補(bǔ)充。

　　媽媽網(wǎng)小編總結(jié)：

　　為了使在月子里的女兒媳婦盡快恢復(fù)起來(lái)，長(zhǎng)輩們總是叮囑你這不能做，那個(gè)不能吃!如月子不能洗澡、不能洗頭，不能刷牙等等，但是這些規(guī)矩是由于以前生活條件不好，洗澡洗頭容易導(dǎo)致著涼所定下的，而現(xiàn)在生活條件好了，科學(xué)也日新月異，人們對(duì)于傳統(tǒng)禁忌應(yīng)該要抱著一個(gè)反問(wèn)的態(tài)度，凡事問(wèn)個(gè)為什么，多學(xué)習(xí)育兒養(yǎng)生的知識(shí)。