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讓科學(xué)告訴你坐月子傳統(tǒng)禁忌是否要遵循

編輯:yingshan | 出處: 媽媽網(wǎng)

  專家建議:坐月子要注意啥?


月子期間注意補(bǔ)鈣

  產(chǎn)后注意不要過度勞累,吃的好一點,尤其是注意補(bǔ)鈣和維生素,這在“坐月子”期間是非常重要的。

  不論是陰道自然生產(chǎn)還是剖宮產(chǎn),經(jīng)歷生產(chǎn)和產(chǎn)后的身體變化大部分產(chǎn)婦都會感到身體虛弱。充分的休息和睡眠對產(chǎn)婦身心的調(diào)整和恢復(fù)都是必需的。陰道正常分娩后第二天,剖宮產(chǎn)后大約一周,產(chǎn)婦逐漸適應(yīng)了變化,體力也有所恢復(fù),這時除了每日的室內(nèi)活動外,可以逐漸增加戶外的活動量,做一些產(chǎn)后體操等主動的身體鍛煉。這樣一方面可以促進(jìn)胃腸功能的恢復(fù),避免便秘,另一方面也避免了“坐月子”做不好的后遺癥之一——肥胖。

  但是要注意的是:產(chǎn)后不要過早做重體力勞動,以免造成日后的陰道膨出和子宮脫垂。

  產(chǎn)后體操可以很好地恢復(fù)盆底肌肉、腹肌和腰肌的張力和功能,對防止產(chǎn)后尿失禁,膀胱、直腸膨出和子宮脫垂有重要的意義。

  另一個可以避免“月子病”的關(guān)鍵點就是補(bǔ)鈣!孕期和哺乳期缺鈣不僅會影響到寶寶,也是眾多“月子病”(腰疼,關(guān)節(jié)疼,腳后跟疼等)和更年期后骨質(zhì)疏松的罪魁禍?zhǔn)?。所以,哺乳的媽媽每日攝入鈣量應(yīng)該不低于1500毫克。產(chǎn)后,高蛋白質(zhì)飲食還會增加腎臟對鈣的排出量,因此,更要注意鈣的補(bǔ)充。

  媽媽網(wǎng)小編總結(jié):

  為了使在月子里的女兒媳婦盡快恢復(fù)起來,長輩們總是叮囑你這不能做,那個不能吃!如月子不能洗澡、不能洗頭,不能刷牙等等,但是這些規(guī)矩是由于以前生活條件不好,洗澡洗頭容易導(dǎo)致著涼所定下的,而現(xiàn)在生活條件好了,科學(xué)也日新月異,人們對于傳統(tǒng)禁忌應(yīng)該要抱著一個反問的態(tài)度,凡事問個為什么,多學(xué)習(xí)育兒養(yǎng)生的知識。

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