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剖腹產(chǎn)后的媽媽該如何快速健康減肥

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剖腹產(chǎn)后多久可以減肥?

  剖腹產(chǎn)后多久可以減肥?

  月子期間不可實(shí)行產(chǎn)后減肥女性在生產(chǎn)后,身體正處于最虛弱的狀態(tài),需要充分恢復(fù),同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無(wú)論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型,那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。不過(guò)也要注意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品,那也會(huì)給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。

  剖腹產(chǎn)后減肥時(shí)間一:產(chǎn)后6周酌情開(kāi)始減肥坐完月子后也不要立刻開(kāi)始減肥,因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況,因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后,才可以根據(jù)自身的情況來(lái)酌情考慮減肥計(jì)劃

  剖腹產(chǎn)后減肥時(shí)間二:產(chǎn)后2個(gè)月后循序減重當(dāng)分娩滿(mǎn)2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后,即使母乳喂養(yǎng)也可以開(kāi)始循序漸進(jìn)地減重了,可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量,并減少一定食量,改善飲食結(jié)構(gòu),不過(guò)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性,要注意保證一定的營(yíng)養(yǎng)攝取,只要不食用太高熱量的食物就可以了。

  剖腹產(chǎn)后減肥時(shí)間三:產(chǎn)后4個(gè)月可以加大減肥力度無(wú)需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿(mǎn)4個(gè)月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥,不過(guò)對(duì)于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來(lái)說(shuō),在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個(gè)月以后的控制方式:適量減少食量和適度增加運(yùn)動(dòng)。

  產(chǎn)后減肥時(shí)間四:產(chǎn)后6個(gè)月必須減肥無(wú)論任何情況,在產(chǎn)后滿(mǎn)6個(gè)月后都應(yīng)該進(jìn)行減重了,否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營(yíng)扎寨,以后減肥會(huì)難上加難。即使仍然是母乳喂養(yǎng),也可以適當(dāng)減少一些食量了,但是要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,多吃高營(yíng)養(yǎng)低熱量的食物,但不能減少液體的攝入。同時(shí)應(yīng)該采取有效的運(yùn)動(dòng)減重方式,比如游泳、瑜伽等。

  剖腹產(chǎn)的媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)通過(guò)合理的調(diào)整飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),從而達(dá)到瘦身的目的,而并非盲目的通過(guò)節(jié)食或服用減肥藥來(lái)減肥。新媽媽需要承擔(dān)照顧寶寶的重任,保持健康的心態(tài)和身體都有利于寶寶的成長(zhǎng)。讓我們都來(lái)做個(gè)美麗媽媽吧!

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