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剖腹產后的媽媽該如何快速健康減肥

編輯:win | 出處: 媽媽網

剖腹產后多久可以減肥?

  剖腹產后多久可以減肥?

  月子期間不可實行產后減肥女性在生產后,身體正處于最虛弱的狀態,需要充分恢復,同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型,那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品,那也會給日后的減肥加重負擔。

  剖腹產后減肥時間一:產后6周酌情開始減肥坐完月子后也不要立刻開始減肥,因為經過一個月的休養并不能使身體完全恢復到產前的狀況,因此還需要繼續恢復體力。產后大約6周后,才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃

  剖腹產后減肥時間二:產后2個月后循序減重當分娩滿2個月且身體得到恢復后,即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了,可以適當加大運動量,并減少一定食量,改善飲食結構,不過進行母乳喂養的女性,要注意保證一定的營養攝取,只要不食用太高熱量的食物就可以了。

  剖腹產后減肥時間三:產后4個月可以加大減肥力度無需母乳喂養的女性在產后滿4個月后即可以像產前一樣減肥,不過對于仍然進行母乳喂養的媽媽來說,在母乳喂養期間仍然只適合產后2個月以后的控制方式:適量減少食量和適度增加運動。

  產后減肥時間四:產后6個月必須減肥無論任何情況,在產后滿6個月后都應該進行減重了,否則脂肪一旦穩穩地安營扎寨,以后減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養,也可以適當減少一些食量了,但是要注意營養均衡,多吃高營養低熱量的食物,但不能減少液體的攝入。同時應該采取有效的運動減重方式,比如游泳、瑜伽等。

  剖腹產的媽媽應當通過合理的調整飲食和適當的運動,從而達到瘦身的目的,而并非盲目的通過節食或服用減肥藥來減肥。新媽媽需要承擔照顧寶寶的重任,保持健康的心態和身體都有利于寶寶的成長。讓我們都來做個美麗媽媽吧!

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