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剖腹產(chǎn)后的媽媽該如何快速健康減肥

編輯:win | 出處: 媽媽網(wǎng)

  【媽媽網(wǎng)特稿】懷胎十月,媽媽們苗條的身材變得臃腫不堪,寶寶出生后,追求美麗的媽媽們的首要任務(wù)就是恢復(fù)產(chǎn)前苗條的身材。尤其是剖腹產(chǎn)的媽媽,一道疤痕把原本平滑的小腹分割成兩坨松松的贅肉,對(duì)于產(chǎn)假后就要上班回歸職場(chǎng)的媽媽來(lái)說(shuō),快速減肥更是刻不容緩的事情。


剖腹產(chǎn)后如何減肥

  剖腹產(chǎn)后如何減肥?

  剖腹產(chǎn)后減肥方法一:瑜伽減肥法讓新媽媽輕松享瘦。

  除了本身易胖體質(zhì)的人,現(xiàn)在產(chǎn)后媽媽也占了很大一部分比重,產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)量不能太大,卻因?yàn)橐獪p掉月子里的脂肪而苦惱。產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽就是瑜伽里專為媽媽們?cè)O(shè)計(jì)的。

  產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽:橋式瑜珈收腹

      1、首先平躺在地上,兩膝彎曲,腳底緊貼臀部,兩手分別抓住腳踝。

  2、胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,兩腳稍微分開(kāi)。

  3、頭,肩膀及腳著地,將臀部及胸部盡量抬高,緩慢地深呼吸。維持此動(dòng)作至少十秒然后放下,可以視自己的情況來(lái)縮短或延長(zhǎng)時(shí)間。

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