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剖腹產(chǎn)后的媽媽該如何快速健康減肥

編輯:win | 出處: 媽媽網(wǎng)

  剖腹產(chǎn)后減肥方法二:美腿塑身有新招

      1、站立姿勢(shì),雙手自然下垂,雙腳打開與肩同寬。

  2、雙腳同時(shí)慢慢抬起腳跟,以腳尖站立,然后再慢慢放下腳跟。

  3、每天重復(fù)做10下,就能擁有漂亮腿型。


產(chǎn)后減肥方法

  剖腹產(chǎn)后減肥方法三:飲食減肥

      1、多吃蔬菜。蔬菜纖維多,會(huì)吸收水分膨脹,很容易使胃有飽足感。

  2、改變進(jìn)食順序。由于蔬菜遇到水會(huì)膨脹,容易使胃有飽足感,因此,新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物,最后再食用飯、面與蛋白質(zhì)

  3、少油、少調(diào)味料。

  4、三餐定時(shí)、定量。白天的活動(dòng)量較晚上高,因此早餐與午餐攝取的份量最多,到了晚上活動(dòng)度降低,晚餐的攝取量也要降低。

  5、選擇血糖上升速度慢的食物,多吃蔬菜水果。

  剖腹產(chǎn)后怎樣減肚子

  雖然剖腹產(chǎn)后減肥的內(nèi)容涉及減肚子、瘦臀瘦腿等,然而剖腹產(chǎn)后怎樣減肚子是媽媽們關(guān)心的重中之重。那么剖腹產(chǎn)后怎樣減肚子呢?來試試下面這些方法吧!

  剖腹產(chǎn)后減肚子快速方法:平臥床上,兩手重疊放在腹部,自然呼吸,做腹部的收縮,收縮時(shí)要快,腹部要用力,然后慢慢地放松。做10-20次,以后逐漸增加至50次,做這個(gè)動(dòng)作時(shí),全身其他的部位要放松。要想使腹部健美, 必須使腹肌發(fā)達(dá),保持一定的緊張度,消除腹部多余的脂肪,避免形成懸垂腹和大腹便便的狀態(tài)。

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