网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

孕期腰痛很難受 5個妙招來幫忙

編輯:win


調整姿勢,放松背部肌肉

  二、5個方法,緩解孕期腰痛

  1、調整姿勢,放松背部肌肉

  既然孕期腰部的疼痛與腰腹部承重增加導致腰背部肌肉疲勞有關, 所以準媽媽無論是站著、坐著還是睡覺時, 可以適當調整自己的姿勢,放松腰背部的肌肉, 以緩解疼痛。

  站姿:挺胸抬頭,腹部稍向前傾,臀部稍向前收,腿部稍彎。這個姿勢使得腰背部的肌肉群得以放松,緩解腰背部疼痛。

  睡姿:建議側臥,腰背部疼痛的準媽媽可以買一個孕婦枕,以幫助自己承擔腹部的力量。側臥的時候,還可以將一只腿彎曲,將膝蓋搭在孕婦枕上。

  坐姿:坐的時候保持背部和肩膀平直。臀部要貼著椅子的后部而坐,盡量靠著靠背, 沒有靠背時盡量坐在整個椅子上。將體重平均分在臀部兩邊,不要交叉雙腿,兩腳平放在地面上。避免保持同一個坐姿超過30 分鐘。工作的時候,要注意調整椅子和桌子的高度,可以將手肘靠在椅子把手上,盡量保持肩膀放松。尤其是那些長期坐辦公室的媽媽,更要注意自己的坐姿。

  2、按摩緩解背部疼痛

  輕柔地按摩對緩解背部疼痛有幫助,但要避免點穴按摩,盡量不要用精油

  很多準媽媽希望通過按摩緩解背部疼痛,輕柔地按摩,可以幫助媽媽放松背部的肌肉,的確對緩解腰背部疼痛有幫助。但要避免那種點按穴位的按摩,因為目前在中國從事按摩職業的人對中醫專業的知識了解不夠深入,如果按壓一些不應按壓的穴位比如涌泉穴、三陰交等就容易引發流產

  另外,很多按摩的地方都習慣用精油,但建議準媽媽最好不要用,因為很多精油里的成分都有導致準媽媽流產的風險,比如玫瑰精油就有活血化瘀的功效。如果準媽媽希望在按摩時能夠舒服,并讓自己的皮膚潤滑一些,建議可以使用一些溫和有機的潤膚乳。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 最刺激黄a大片免费网站 | 三级黄网站 | 日日摸夜夜摸狠狠摸日日碰夜夜做 | 天堂资源中文在线 | 免费韩国伦理片在线观看 | 99网站在线观看 | 在线观看你懂得 | 亚洲天天做日日做天天看 | 色黄视频网站 | 亚洲欧美日韩久久精品第一区 | 黄色毛片免费进入 | 日韩欧美在线一级一中文字暮 | 妞干网在线观看视频 | 亚州中文| 午夜网页 | 国产欧美日韩在线一区二区不卡 | 亚洲成年网站在线观看 | 日韩avv | 成年人毛片网站 | 亚洲免费在线观看 | 成年人视频在线观看免费 | 国产精品人人爽人人做 | 天天色综合天天 | 国产 日韩 欧美 综合 | 日本国内一区二区三区 | 免费国产成人高清在线观看视频 | 999热在线精品观看全部 | 亚洲综合激情另类小说区 | 真人一级毛片免费完整视 | m男亚洲一区中文字幕 | 一区二区三区四区欧美 | 三级黄日本 | 国产日本三级欧美三级妇三级四 | 免费观看一级特黄三大片视频 | 中文字幕在亚洲第一在线 | 日韩高清特级特黄毛片 | 一个人看www在线观看免费视频 | 丝袜第一页 | 曰本三级香港三级三级人 | 免费成人视屏 | 久久九九有精品国产56 |