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生個(gè)優(yōu)質(zhì)BB 孕前三大關(guān)鍵食物

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碘是人體合成甲狀腺素不可缺少的原料

  孕前關(guān)鍵詞二:碘

  孕前補(bǔ)碘比懷孕期補(bǔ)碘對(duì)下一代腦發(fā)育的促進(jìn)作用更為顯著。碘堪稱智力營養(yǎng)素,是人體合成甲狀腺素不可缺少的原料。而甲狀腺素參與腦發(fā)育期大腦細(xì)胞的增殖與分化,是具有決定性因素的營養(yǎng)成分。

  腦科學(xué)研究認(rèn)為,人的智能活動(dòng)及心理行為能力與神經(jīng)細(xì)胞樹突、樹突棘及突觸發(fā)育水平息息相關(guān)。補(bǔ)碘孕婦生出的孩子,體重身高及智商水平均高于未補(bǔ)碘孕婦生出的孩子。

  補(bǔ)充方法:

  1、經(jīng)常吃一些富含碘的食物。如紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蚶、蛤、蛭子、干貝、海蜇等,以滿足體內(nèi)碘的需求,促使胎兒大腦得到充分發(fā)育。

  2、食用碘鹽。買回的碘鹽,平時(shí)一定要蓋上蓋子,防止碘揮發(fā)掉。炒菜時(shí),要在菜臨出鍋時(shí)再放鹽。

  3、如果居住的地區(qū)是碘缺乏地區(qū),孕前最好先檢測(cè)一下尿碘水平,以判明身體是否缺碘。如果缺碘可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用含碘酸鉀的營養(yǎng)藥。

  推薦食譜:涼拌海帶絲

  原料:海帶150克、香菜1顆

  調(diào)料:鹽、香油、醋

  做法:

  1、將海帶洗凈后,剪短些,放在開水鍋中煮熟,取出后泡在涼水中。

  2、將海帶撈出放入盤中,撒上切碎的香菜。

  3、依次放入鹽、香油、醋調(diào)味。

  營養(yǎng)小秘密:海帶含有豐富的碘,同時(shí)還有排除體內(nèi)毒素的功效,可謂一舉兩得。

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