网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

產后瑜伽 幫助新媽媽修復身材

編輯:win


自然分娩的您可在兩周左右開始這個練習

  三、腹部:

  1.仰臥,雙手置于身體兩側;

  2.呼氣,屈右腿,雙手扶膝,保持2—4個自然的呼吸;

  3.吸氣,還原。再重復相反的方向。

  四、背部

  1.新媽媽首先要雙腿屈膝,跪撐。然后吸氣,右腿向后伸,抬頭,兩眼直視前方;

  2.屈右膝,呼氣,慢慢將腿向內收,靠向胸口,兩眼向下看,用鼻尖觸膝蓋;

  3.還原,再重復相反的方向。

  五、 骨盆:

  1.雙腿分開,跪立。然后呼氣,上體慢慢后仰,雙手肘關節依次落地,頭頂觸地,后背觸地;

  2.雙臂慢慢舉過頭頂,肩胛骨不離開地面。新媽媽們可以在腰部下方放上靠墊;

  3.呼氣,雙臂還原,上體慢慢還原。

  注意事項:自然分娩的您可以在兩周左右開始這個練習。剖腹產的您最好在8周后開始這個練習。建議每天空腹進行練習。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 在线看片成人免费视频 | 亚洲成人福利在线观看 | 午夜国产理论 | a黄色片| 日韩每日更新 | 色综合天天综合中文网 | 色视频免费在线 | 你懂的网站在线播放 | 日韩欧美亚洲一区精选 | 看真人视频a级毛片 | 久久精品国产大片免费观看 | 久久精品国产亚洲欧美 | 182tv成人午夜在线观看 | 一级片日韩| 免费日韩一级片 | 国产麻豆一级在线观看 | 成人xxxxxx| 五月婷婷影院 | 性欧美video另类hd高清 | 男人和女人日皮的视频 | 麻豆视传媒短视频网站-欢迎您 | 成人播放器 | h在线视频| 天天干天天玩 | 五月天丁香婷婷综合久久 | 午夜天堂视频 | 激情影院a | 亚洲国产欧美日韩一区二区三区 | 精品久久久一二三区 | 日本在线看小视频网址 | a在线观看免费视频 | 波多野结衣不卡 | 日韩黄色三级视频 | 日本欧美一区二区三区视频麻豆 | 男人午夜网站 | 免费观看黄色a一级录像 | 亚洲精品美女视频 | 免费观看性欧美特黄 | 在线免费国产视频 | 色香蕉在线观看 | 中文字幕精品一区二区日本 |