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產后瑜伽 幫助新媽媽修復身材

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  為了照顧寶寶,新媽媽都忙得沒有時間來鍛煉身體,但是身材的恢復也是十分重要的。不論是自然生產還是剖腹生產。因生產方式不同,產后恢復情形也不盡相同。小編認為,產后瑜珈練習是促進骨盆腔血液循環(huán)的運動,瑜伽的諸多動作中均有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉,增加彈性的功效。


新媽媽至少6星期后再去瘦身

  新媽媽至少6星期后再去瘦身

  生育后不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢并引起出血,而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢,一些關節(jié)特別容易受傷,剖宮產的媽媽情況會更加危險。小編建議:新媽媽應該分娩至少6個星期后再去參加那些瘦身班,進行一些增氧性健美活動。

  而瑜伽則是新媽媽快速恢復身材的最佳方法。瑜伽通過調理你的呼吸系統(tǒng),刺激控制內分泌系統(tǒng),增強髖部、骨盆和脊柱的靈活性,加強身體核心部位的肌肉力量,使產后的你感情愉悅充滿活力,并逐步恢復充沛的精力和體力。在練習過程中,新媽媽可以配上悠揚輕柔的瑜伽音樂,會達到更佳的運動體驗。

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