网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

產(chǎn)后肉肉回不去?飲食+運(yùn)動(dòng)雙管齊下

編輯:yueer

      科學(xué)飲食

  1、選擇既有營(yíng)養(yǎng)又可控制熱量的食物,如多選低脂肪及低蛋白的食品,像豆制品、牛奶、雞肉、魚(yú)等;多選新鮮蔬菜、海藻。如果是同一類(lèi)的食物,應(yīng)該選擇脂肪少、熱能低的品種,如可用雞肉代替豬肉。

 
媽媽吃天然食品更健康

      2、多吃新鮮水果,少飲果汁。因?yàn)椋运娘柛垢幸群裙黠@得多。提醒一點(diǎn),有水果時(shí)最好不吃沙拉,水果拌上沙拉醬和糖就會(huì)熱量大增。如果有新鮮水果,盡量不去吃干果,干果去掉水分后熱量密度直線上升。吃水果的時(shí)間也不可忽視,這對(duì)于控制過(guò)多熱量攝取很重要。最好不要在餐后吃水果,正確的做法是在餐前吃水果。這樣,等到進(jìn)正餐時(shí)腹中已有食物,不會(huì)太感饑餓。這樣就不易過(guò)多進(jìn)食,有助于控制體重增長(zhǎng)。

  3、經(jīng)常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為,人在咀嚼300次時(shí)就開(kāi)始產(chǎn)生飽感,這樣也有助于控制進(jìn)食量。

      4、只吃天然食品,少選含人工合成劑以及加工的食品。因?yàn)椋@些食品中往往加入過(guò)多的人工色素和化學(xué)添加劑,不僅污染母乳,沒(méi)有多少營(yíng)養(yǎng),還會(huì)增加肝腎負(fù)擔(dān),如選擇炸薯?xiàng)l就不如選擇新鮮馬鈴薯。

  如果不為寶貝哺乳,可以攝取與懷孕前相同的熱量,這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉,又可以維持體力。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 欧美精品videosex另类 | 亚欧中文字幕 | 欧洲亚洲日本 | 国产成人免费永久播放视频平台 | 久草视频在线资源站 | 琪琪午夜免费影院在线观看 | 成人写真福利网 | 一级做a爱片特黄在线观看yy | 成人综合在线视频免费观看 | 午夜影院91 | 欧美成人手机在线 | 影院午夜 | 免费一级毛片私人影院a行 免费一级毛片视频 | 一级毛片无遮挡免费全部 | 又黄又爽又成人免费视频 | 伦理剧网址在线播放 | 一级女性全黄生活片免费 | 国产精品麻豆一区二区三区v视界 | 欧美在线日韩 | 三级黄a | free性欧美极度另类性性欧美 | 日日天天夜夜 | 黄色片视频网 | 播放一级特黄录像 | 九九热视频在线观看 | 97欧美| 亚洲黄色影院 | 手机在线精品视频每日更新 | 国产精品欧美一区二区三区 | 亚洲 欧美 国产 中文 | 国产123区在线视频观看 | 欧美极度极品另类 | 毛片动态| 欧美日韩一区二区三区韩大 | 肉动漫成人免费无遮羞 | www中文字幕在线观看 | 麻豆精品不卡国产免费看 | 天天碰天天干 | 国产偷久久 | 夜夜狠 | 天天上天天干 |