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4大妙招 及時(shí)拯救產(chǎn)后變丑的你

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睡眠飽足很重要

  睡眠飽足很重要

  新媽媽月子期間,因?yàn)樯眢w疲勞,加上隨時(shí)護(hù)理和照顧不必,往往都會睡眠不足。時(shí)間一久,新媽媽的面部皮膚自然會松馳,眼圈發(fā)黑。此時(shí),新媽媽每天保證8小時(shí)以上高質(zhì)量的睡眠十分必要。但是,尤其是月子期間,新媽媽睡個(gè)好覺真的是一件難事。究竟如何拯救新媽媽的睡眠呢?

  1、跟隨寶寶的休息規(guī)律

  一般情況下,不必每天大概要睡 15個(gè)小時(shí),而成人只需要睡眠 8小時(shí)。所以,當(dāng)寶寶睡覺的時(shí)候,不要管什么時(shí)間,如果新媽媽感覺疲勞,都可以躺下來休息。不要小看這些短短的休息時(shí)間,它也能讓你保持充足的精力。

  2、睡前做點(diǎn)放松活動

  在睡前的半小時(shí)里,不要忙碌著給寶寶準(zhǔn)備這個(gè),準(zhǔn)備那個(gè),新媽媽要知道,自己沒有充足的睡眠就會影響身體健康,而沒有健康又怎么能好好照顧寶寶呢,所以,睡前半小時(shí)里做點(diǎn)輕松的事情,譬如看看書、聽聽音樂、給自己做做按摩、敷一片面膜,這都是可以使身心放松的方法,而且更利于睡眠。

  3、讓丈夫多行動

  讓丈夫分擔(dān)夜里喂奶的責(zé)任--如果你是喂母乳的話雖然有點(diǎn)困難,但并不是完全沒有可能。你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分擔(dān)喂奶的責(zé)任。如果這種方法行不通的話,你可以讓丈夫在孩子只是需要撫慰的時(shí)候去照看孩子。

  4、適量鍛煉

  適量的運(yùn)動有助于睡眠,而且還能提高睡眠質(zhì)量。睡前最佳的鍛煉時(shí)間是睡前 3小時(shí)左右,這既不會使人太過興奮,又能使人安然入睡。另外,應(yīng)保證每天有半小時(shí)以上的運(yùn)動時(shí)間,這樣才會有效果。

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