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4大妙招 及時拯救產后變丑的你

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  許多新媽媽都有這樣的感受:懷孕前身材迷人,樣子甜美;懷孕后面色暗沉,身材臃腫。孕前和孕后的前后對比,足以讓孕媽媽難以接受。其實,新媽媽不必灰心。小編推薦4個坐月子注意事項給孕媽媽,避免你產后成為黃臉婆。

飲食多樣化防止產后脫發(fā)

  飲食多樣化防止產后脫發(fā)

  新媽媽在坐月子的時候,很容易出現產后脫發(fā)。除了新媽媽對頭發(fā)不合理的護理之外,營養(yǎng)供應不足,也很容易導致新媽媽們產后脫發(fā)。因此,小編建議,新媽媽應該注意飲食多樣化,補充豐富的蛋白質、維生素和礦物質,防止產后脫發(fā)。

  預防產后脫發(fā),飲食上,新媽媽要注意這些事項。

  1、產后脫發(fā)的新媽媽可以多吃綠色蔬菜,綠色蔬菜中的堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高,可中和體內不利于頭發(fā)生長的酸性物質,并使之成為無毒性物質排出體外。可選食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕,新鮮水果如櫻桃、蘋果、大棗等。

  2、動物性蛋白質如魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質。頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源就是蛋白質。所以在飲食方面,除應注意均衡攝取外,還應該多補充一些富含蛋白質的食物,例如:牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。

  3.將黑芝麻炒熟、搗碎,加糖拌勻,每天2-3次,每次1-2勺,持續(xù)服用一個月,會有明顯的效果。

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