當(dāng)有小寶寶在肚子里落戶的時(shí)候，睡眠也因此改變了。懷孕期間，孕媽媽比平時(shí)更容易感到疲勞。因此，孕媽媽每天的睡眠要充足。但是有很多原因會(huì)讓孕婦睡眠成為孕媽媽的一大難題。只要知道引起這個(gè)難題的因素，孕媽就會(huì)睡得好。

正確睡姿讓你快速入眠

　　正確睡姿讓你快速入眠

　　懷孕初期，懷孕初期子宮較小，睡姿不需要特別改變，維持平日舒服的姿勢(shì)即可。

　　懷孕中期，幾乎是孕媽媽最舒服的階段，不過也有些孕媽咪可能已經(jīng)開始因?yàn)樽兇蟮母共扛械叫袆?dòng)不便，甚至在睡覺時(shí)會(huì)有些許的壓迫感發(fā)生。孕媽咪睡眠的時(shí)候要成側(cè)臥位，將膝蓋彎曲。這樣，胎寶寶的重量就不會(huì)壓到負(fù)責(zé)將血液自腿和腳向心臟匯流的大靜脈上，從而減少心臟負(fù)擔(dān)。因?yàn)楦闻K在腹部的右側(cè)，左側(cè)臥位使子宮遠(yuǎn)離肝臟。左右側(cè)交替，可緩解背部的壓力。

　　懷孕后期是睡眠質(zhì)量最難控制的階段，準(zhǔn)媽媽很難做到仰臥睡眠。這時(shí)寶寶日漸成長(zhǎng)，孕媽咪不論睡何種孕晚期睡姿似乎都不舒服。不過，孕媽仍然以左側(cè)睡較好，否則，仰躺容易壓迫到脊椎，讓脊椎產(chǎn)生酸痛感；且亦可能壓迫到血管，阻礙血液回流，讓媽咪產(chǎn)生低血壓現(xiàn)象，還有可能影響輸送營(yíng)養(yǎng)的胎盤功能，造成胎兒缺氧現(xiàn)象。

　　小貼士：

　　孕媽媽的睡姿可采取半側(cè)躺方式，在后背部墊個(gè)長(zhǎng)枕、膝蓋微微彎曲，后方墊小枕頭，并在雙腳中間放小枕頭，也可使用專為孕婦設(shè)計(jì)的長(zhǎng)型枕頭支撐肚子。