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孕媽不超重 8個(gè)飲食習(xí)慣不能少

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 孕媽不超重 8個(gè)飲食習(xí)慣不能少

  孕媽不超重 8個(gè)飲食習(xí)慣不能少

  習(xí)慣1:一日三餐一定要有規(guī)律,吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。

  習(xí)慣2:盡量少吃零食和夜宵,特別是就寢前兩個(gè)小時(shí)左右別吃東西。

  習(xí)慣3:多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素,而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收,以防止便秘

  習(xí)慣4:避免用大盤子盛裝食物,面對(duì)一大盤子美味的誘惑可能會(huì)失去控制力。可以用小盤子盛裝或者實(shí)行分餐制。

  習(xí)慣5:別為了怕浪費(fèi)而吃過多食物。懷孕期間尤其不要這樣,以免食物沒浪費(fèi)卻增加了體重

  習(xí)慣6:少吃油膩食物,多吃富含蛋白、維生素的食物。

  習(xí)慣7:避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。

  習(xí)慣8:不喝酒精類飲品。

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