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孕媽不超重 8個飲食習慣不能少

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  很多媽咪自從懷孕后,嘴巴整天就不得歇息,源源不斷的補品,頓頓補,天天補。如果家人再不允許媽咪們四處走動的話,很容易給孕媽帶來肥胖的困擾。媽咪超重并不是一件好事,相反會給自己和胎寶帶來不良的影響。在日常飲食中,媽咪們應該怎樣養成良好的習慣呢?小編即將為各位媽咪們排憂解難。

孕媽媽咪超重了嗎

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  媽咪想要判斷自己的體重是否超標,可以試著用BMI數值來計算。所謂BMI數值,是判斷身體內脂肪含量的健康指標。也就是通過孕前體重來推算出妊娠后期體重合理增加的最大目標值。不過,這個數值只供參考,詳細地情況最好向你的主治醫生咨詢。

  BMI的計算方法:BMI=妊娠前的體重(公斤)÷身高(米)的平方

  若BMI值小于19.8,屬于偏瘦體質;BMI值處于19.8至24.2之間,屬于正常體質;BMI值處于24.2至26.4之間,屬于偏胖體質;BMI值處于26.4以上,屬于肥胖體質。

  一般來說,妊娠期間增加的體重應該控制在10公斤以內。所以,媽咪們可以對照以上結果,看看自己應該怎樣調節飲食。

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