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孕媽不超重 8個飲食習(xí)慣不能少

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  很多媽咪自從懷孕后,嘴巴整天就不得歇息,源源不斷的補品,頓頓補,天天補。如果家人再不允許媽咪們四處走動的話,很容易給孕媽帶來肥胖的困擾。媽咪超重并不是一件好事,相反會給自己和胎寶帶來不良的影響。在日常飲食中,媽咪們應(yīng)該怎樣養(yǎng)成良好的習(xí)慣呢?小編即將為各位媽咪們排憂解難。

孕媽媽咪超重了嗎

  孕媽媽咪超重了嗎

  媽咪想要判斷自己的體重是否超標(biāo),可以試著用BMI數(shù)值來計算。所謂BMI數(shù)值,是判斷身體內(nèi)脂肪含量的健康指標(biāo)。也就是通過孕前體重來推算出妊娠后期體重合理增加的最大目標(biāo)值。不過,這個數(shù)值只供參考,詳細(xì)地情況最好向你的主治醫(yī)生咨詢。

  BMI的計算方法:BMI=妊娠前的體重(公斤)÷身高(米)的平方

  若BMI值小于19.8,屬于偏瘦體質(zhì);BMI值處于19.8至24.2之間,屬于正常體質(zhì);BMI值處于24.2至26.4之間,屬于偏胖體質(zhì);BMI值處于26.4以上,屬于肥胖體質(zhì)。

  一般來說,妊娠期間增加的體重應(yīng)該控制在10公斤以內(nèi)。所以,媽咪們可以對照以上結(jié)果,看看自己應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)飲食。

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