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吃什么食物招呼大姨媽?經期飲食指南

編輯:yanjiaxin

  【媽媽網特稿】月經不調、痛經等是女性常見的疾病,其實跟飲食和不良習慣有很大關系,所以治療月經不調除了找到正確的病因外,飲食調理也有很重要哦。經期的合理飲食既能補充經血流失給身體帶來的損失,也可調節情緒,緩解痛經。經期飲食應該吃什么,什么又不能吃?跟小編一起來了解一下吧!

 

  行經期間飲食原則

  1. 忌生冷食物,宜食溫熱食物

  中醫學認為“血得熱則行,得寒則滯?!痹陆浧谑成?,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經,即使在盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。

  月經期飲食應以溫熱為宜,選用海帶、大棗、高粱米、薏米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍等寒涼、滑瀉食品。

  2. 忌食酸辣刺激食品

  月經期間的女性感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

  3.要防止缺鐵,葷素搭配

  鐵是人體必需的微量元素,其不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由于鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要,魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用,而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經期膳食應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。

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