网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

產(chǎn)后瘦身必看 3大科學方法快速瘦肚子

編輯:coral | 出處: 媽媽網(wǎng)


  產(chǎn)后瘦肚子:腹部健美操

  好處:為使腹部減少而采用無限制節(jié)食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用,反而會影響人的健康。應多參加運動鍛煉,如跑步、爬山、健美操等,可使腹部脂肪減少。下面介紹一款健美操給媽媽們,經(jīng)常做可以瘦肚子哦!


健美操產(chǎn)后瘦肚子

  操作方法:

  1、盤腿而坐,手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上,同時呼氣收腹,上臂放松、將手放回腦后,同時吸氣,放松腹肌。反復做8~12次。

  2、兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住。手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然后上體緩慢后倒。反復做10次。

  3、雙手握在門框上,使身體懸空,然后用力收腹,雙腿伸直上舉,使腿與軀干成90度,停留片刻再緩慢放下復原。反復做5~10。

  4、自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦后。慢慢吸氣收腹,同時左手向內(nèi)壓腹部,憋一會氣,再呼出,使腹肌逐漸放松并向前拱起,反復做10次。

  產(chǎn)后瘦肚子:食物消除肚子脂肪

分享到:

主站蜘蛛池模板: 男人的天堂黄色片 | 911精品国产亚洲日本美国韩国 | 精品欧美日韩一区二区 | 男人透女人超爽视频免费 | 欧美性xxxx偷拍 | 久久不卡一区二区三区 | a毛片免费观看完整 | 欧洲一区麻豆文化传媒 | 中文字幕午夜乱理片11111 | 欧美久久一区二区 | 国产一区二区成人 | 精品国语对白精品自拍视 | 一级韩国aa毛片免费观看 | 国产精品麻豆a啊在线观看 国产精品麻豆高清在线观看 | 刺激第一页720lu久久 | mm在线精品视频 | 国产麻豆久久 | 亚洲综合日韩中文字幕v在线 | 超91视频| 日本香蕉一区二区三区 | 999久久久国产精品 999热成人精品国产免 | 国产又黄又爽又猛的免费视频播放 | 亚洲欧美日韩中文字幕在线一区 | 成 人 免 费 黄 色 | 国产成人污污网站在线观看 | 国产亚洲一区二区精品张柏芝 | 色婷婷狠狠久久综合五月 | 亚洲 中文 欧美 日韩 在线人 | 国产高清天干天天美女 | 一级毛片免费在线观看网站 | 亚洲天天做日日做天天看2018 | 国产一区二区三区美女秒播 | 成人影视免费观看 | 亚洲日本va午夜中文字幕 | 日韩欧美伦理片 | 又黄又爽又色视频 | 黄色免费在线观看网址 | 男女男精品网站免费观看 | h肉动漫在线视频无修无遮挡 | 狠狠色噜噜狠狠狠狠色综合网 | 直接观看黄网站免费视频 |