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產后瘦身必看 3大科學方法快速瘦肚子

編輯:coral | 出處: 媽媽網


  產后瘦肚子:腹部健美操

  好處:為使腹部減少而采用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用,反而會影響人的健康。應多參加運動鍛煉,如跑步、爬山、健美操等,可使腹部脂肪減少。下面介紹一款健美操給媽媽們,經常做可以瘦肚子哦!


健美操產后瘦肚子

  操作方法:

  1、盤腿而坐,手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上,同時呼氣收腹,上臂放松、將手放回腦后,同時吸氣,放松腹肌。反復做8~12次。

  2、兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住。手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然后上體緩慢后倒。反復做10次。

  3、雙手握在門框上,使身體懸空,然后用力收腹,雙腿伸直上舉,使腿與軀干成90度,停留片刻再緩慢放下復原。反復做5~10。

  4、自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦后。慢慢吸氣收腹,同時左手向內壓腹部,憋一會氣,再呼出,使腹肌逐漸放松并向前拱起,反復做10次。

  產后瘦肚子:食物消除肚子脂肪

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