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拉瑪澤呼吸法口令 跟著做能減少分娩痛苦

編輯:coral | 出處: 媽媽網

  口令:

  1、收縮開始

  2、廓清式呼吸

  3、吸氣、憋氣、用力(從1數到10)

  吸氣、憋氣、用力(從1數到10)


拉瑪澤呼吸法要跟著口令做

  4、廓清式呼吸

  5、收縮結束

  哈氣運動口令

  哈氣運動時胎頭娩出到一定范圍,此時孕婦不要用力。

  口令:練習時閉氣運動和哈氣運動要穿插進行。

  吹蠟燭運動方法口令

  以吹蠟燭方式快速呼吸。口令:不要用力――吹蠟燭。

  拉瑪澤呼吸法的口令訣竅

  子宮收縮初期:先規律地用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸 方式。

  子宮收縮漸漸達到高峰時:以大約1秒1個“呼”的呼吸方式。

  子宮收縮逐漸減弱時:恢復使用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。

  子宮收縮結束時:做一次胸部呼吸,由鼻子吸氣,再由嘴巴吐氣。

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