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拉瑪澤呼吸法口令 跟著做能減少分娩痛苦

編輯:coral | 出處: 媽媽網

  【媽媽網特稿】我們都知道拉瑪澤呼吸法是分娩時候有效減少痛楚的方法,但很多孕媽們并不知道進行拉瑪澤呼吸法的具體做法。下面為你介紹拉瑪澤呼吸法的口令,一起跟著口令來學習拉瑪澤呼吸法,可以讓你在生產時轉移疼痛,放松肌肉哦!

  拉瑪澤呼吸法是在孕媽咪們宮縮的時候,采取胸式呼吸的方法。好處是能夠減少子宮壓迫,從而減輕分娩痛苦。拉瑪澤呼吸法主要分為四個不同的時期:


拉瑪澤呼吸法要跟著口令做

  潛伏期的呼吸口令

  潛伏期時每隔5-20min一次宮縮,每次宮縮持續時間為30-60s,宮口開0-2cm或者3cm。

  口令:

  1、收縮開始

  2、廓清式呼吸

  3、吸、二、三、四、呼、二、三、四(重復6-9次)

  4、廓清式呼吸

  5、收縮結束

  加速期的呼吸口令

  加速期時每隔2-4min一次宮縮,每次宮縮持續時間為45-60s,宮口開4-8cm。

  口令:

  1、收縮開始

  2、廓清式呼吸

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