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拉瑪澤呼吸法口令 跟著做能減少分娩痛苦

編輯:coral | 出處: 媽媽網

  3、吸、二、三、四、呼、二、三、四


拉瑪澤呼吸法要跟著口令做

  吸、二、三、呼、二、三

  吸、二、呼、二

  吸、呼、吸、呼、吸、呼

  吸、二、呼、二

  吸、二、三、呼、二、三

  吸、二、三、四、呼、二、三、四

  4、廓清式呼吸

  5、收縮結束

  減速期的呼吸口令

  減速期時每隔30-60s一次宮縮,每次宮縮持續時間為60-90s,宮口開8-10cm。

  口令:

  1、收縮開始

  2、廓清式呼吸

  3、嘻、嘻、嘻、嘻、噓

  嘻、嘻、嘻、嘻、噓(為淺呼吸,停留在喉部)

  4、廓清式呼吸

  5、收縮結束

  閉氣運動口令

  閉氣運動時為第二產程,宮口全開10cm,胎兒娩出。孕婦一個人練習時,可平躺在墊子上,雙腿分開,抬高放在椅子或沙發上,雙膝彎曲,臀部盡量靠近椅子。

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