孕媽媽所關心的問題

　　預防便秘與“解秘”，到了孕中期，孕媽媽的子宮不斷變大，會壓迫到后方的腸道，使得排便時不易用力，排便變得困難起來。此外，懷孕時腸胃蠕動不好，食物的消化比較慢，更容易引起便秘。

緩解孕期便秘妙招

　　“解秘”小妙招：

　　1. 養成每天定時排便的習慣，以逐步恢復或重新建立排便反射。排便時不可用力過猛。

　　2. 每天早上起床后，空腹喝一杯溫開水、淡鹽水或蜂蜜水，能促進排便。

　　3. 多食紅薯、南瓜、粗糧等富含膳食纖維的食物。

　　4. 每天做力所能及的運動，如孕婦操、散步、自我按摩、瑜伽等。

　　5. 忌食辛辣、刺激的食物。

　　營造溫馨舒適的居家環境，孕媽媽和胎寶寶的生活環境是非常重要的，現在，來營造一個舒適溫馨的居家環境吧！

　　1. 最適宜的室內溫度是20℃ ~22℃。溫度如超過25℃會讓人感到煩躁不安、精神不振、頭昏腦漲；如低于10℃會使人懶于活動，出現精神抑郁，對胎寶寶的生長發育不利。

　　2. 最適宜的室內濕度是50％左右。房間太干燥，會感覺口干舌燥、喉痛、流鼻血或便秘等；濕度過高，房間內的衣被容易發潮，可能引起皮膚過敏、肢體關節酸痛、水腫等，甚至還會出現消化功能失調。

　　3. 及時除螨滅蟑。螨蟲的分泌物容易引起過敏性哮喘、過敏性鼻炎和蟲咬性皮炎等疾病，蟑螂能攜帶的細菌病原體有40 多種，嚴重危害孕媽媽和胎寶寶的健康。螨蟲在地毯、枕巾、浴室的濕毛巾和屋子角落的灰塵里等地棲息著，準爸爸要認真打掃和清洗這些地方。

　　4. 選購高質量的木制家具。一般來說，劣質家具中含有苯、甲醛、鉛等化學物質，容易讓人感覺頭暈、惡心，最好購置原木家具。還可在家具外面噴一層密封膠，防止甲醛氣體的散發。

　　5. 延遲房屋裝修。裝修材料中有甲醛、苯、氨等有害物質，易損害孕媽媽和胎寶寶的健康。因此，孕期最好不要裝修房子。如需要裝修，要選擇環保、無污染的材料。裝修后要閑置3 個月再入住。入住前最好能請環保機構進行空氣質量的檢測，保證家人的健康。