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【閱讀時間】孕13-16周 準媽女王的全盛時代

編輯:Emer | 出處: 媽媽網

  孕媽媽所關心的問題

  預防便秘與“解秘”,到了孕中期,孕媽媽的子宮不斷變大,會壓迫到后方的腸道,使得排便時不易用力,排便變得困難起來。此外,懷孕時腸胃蠕動不好,食物的消化比較慢,更容易引起便秘。


緩解孕期便秘妙招

  “解秘”小妙招:

  1. 養成每天定時排便的習慣,以逐步恢復或重新建立排便反射。排便時不可用力過猛。

  2. 每天早上起床后,空腹喝一杯溫開水、淡鹽水或蜂蜜水,能促進排便。

  3. 多食紅薯、南瓜、粗糧等富含膳食纖維的食物。

  4. 每天做力所能及的運動,如孕婦操、散步、自我按摩、瑜伽等。

  5. 忌食辛辣、刺激的食物。

  營造溫馨舒適的居家環境,孕媽媽和胎寶寶的生活環境是非常重要的,現在,來營造一個舒適溫馨的居家環境吧!

  1. 最適宜的室內溫度是20℃ ~22℃。溫度如超過25℃會讓人感到煩躁不安、精神不振、頭昏腦漲;如低于10℃會使人懶于活動,出現精神抑郁,對胎寶寶的生長發育不利。

  2. 最適宜的室內濕度是50%左右。房間太干燥,會感覺口干舌燥、喉痛、流鼻血或便秘等;濕度過高,房間內的衣被容易發潮,可能引起皮膚過敏、肢體關節酸痛、水腫等,甚至還會出現消化功能失調。

  3. 及時除螨滅蟑。螨蟲的分泌物容易引起過敏性哮喘、過敏性鼻炎和蟲咬性皮炎等疾病,蟑螂能攜帶的細菌病原體有40 多種,嚴重危害孕媽媽和胎寶寶的健康。螨蟲在地毯、枕巾、浴室的濕毛巾和屋子角落的灰塵里等地棲息著,準爸爸要認真打掃和清洗這些地方。

  4. 選購高質量的木制家具。一般來說,劣質家具中含有苯、甲醛、鉛等化學物質,容易讓人感覺頭暈、惡心,最好購置原木家具。還可在家具外面噴一層密封膠,防止甲醛氣體的散發。

  5. 延遲房屋裝修。裝修材料中有甲醛、苯、氨等有害物質,易損害孕媽媽和胎寶寶的健康。因此,孕期最好不要裝修房子。如需要裝修,要選擇環保、無污染的材料。裝修后要閑置3 個月再入住。入住前最好能請環保機構進行空氣質量的檢測,保證家人的健康。

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