网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

凱特王妃黑眼圈顯憔悴 月子睡不好咋辦?

編輯:Lucy | 出處: 媽媽網

  3、別忽略了老公 讓他為你減負

  讓丈夫分擔夜里喂奶的責任——如果你是喂母乳的話雖然有點困難,但并不是完全沒有可能。你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分擔喂奶的責任。如果這種方法行不通的話,你可以讓丈夫在孩子只是需要撫慰的時候去照看孩子。

  周末老公會幫忙照看寶寶,新媽媽也有機會偷個小懶了。不過,如果你整周都缺乏睡眠,在周末多睡一會兒可能是有益的。


挖掘每一分鐘睡眠時間

  4、適量鍛煉 睡前做點放松活動

  適量的運動有助于睡眠,而且還能提高睡眠質量。睡前最佳的鍛煉時間是睡前3小時左右,這既不會使人太過興奮,又能使人安然入睡。另外,應保證每天有半小時以上的運動時間,這樣才會有效果。

  在睡前的半小時里,不要忙碌著給寶寶準備這個,準備那個,新媽媽要知道,自己沒有充足的睡眠就會影響身體健康,而沒有健康又怎么能好好照顧寶寶呢,所以,睡前半小時里做點輕松的事情,譬如看看書、聽聽音樂、給自己做做按摩、敷一片面膜,這都是可以使身心放松的方法,而且更利于睡眠。

  注重這些小細節 有助提高新媽媽睡眠質量

  1、月子里新媽媽睡前不吃甜食。甜食很容易讓人感到激動、興奮,因此新媽媽在睡覺之前最好不要吃巧克力、甜點及喝飲料等。新媽媽可以喝一點白粥或紅酒以起到暖身、暖胃、催眠的功效。

  2、臥室的燈光對睡眠也很重要,舒適的燈光可以調節新媽媽的情緒而有助于睡眠。新媽媽可以為自己營造一個溫馨、舒適的月子環境,在睡前將臥室中的其他的燈都關掉而只保留一個臺燈或壁燈,燈光最好采用暖色調,其中暖黃色效果會比較好。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 在线成人免费 | 欧美另类日韩中文色综合 | 97超级碰碰碰 | 成人黄色片网站 | 日韩高清伦理片中字在线观看 | 一本中文字幕一区 | 黄a在线| 欧美成人日韩 | 欧美性猛交ⅹxxx乱大交禽 | 亚洲欧美在线综合一区二区三区 | 亚洲午夜视频在线观看 | tk视频丨vk| 你懂的网站在线播放 | 欧美区在线播放 | 殴美一级毛片 | 国产一区二区视频免费 | 夜夜操女人 | 午夜私人影院4480yy毛片 | 欧美老妇与禽交 | 鲁丝片一区二区三区免费 | 国产人成精品 | 日本乱仑| 精品一区二区三区在线观看 | 免费一级在线 | 一级片中国| 精品福利在线观看 | 欧美日韩大尺码免费专区 | 婷婷人人爽人人爽人人片 | 藏精第一福利 | 秋霞午夜鲁丝片午夜精品久 | a免费国产一级特黄aa大 | 亚洲视频不卡 | a级黄色毛片三 | 日本高清在线播放一区二区三区 | 一区二区三区四区视频在线 | 2020国产成人精品视频人 | 亚洲一二四区性毛片1在线 亚洲一二三在线 | 香蕉福利 | 欧美综合精品 | 男女大黄18级毛片免费 | 亚欧洲乱码专区视频 |