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凱特王妃黑眼圈顯憔悴 月子睡不好咋辦?

編輯:Lucy | 出處: 媽媽網

  1、“敵不動我不動” 跟隨寶寶的休息規律

  一般情況下,嬰兒每天大概要睡15個小時,而成人只需要睡眠8小時。所以,當寶寶睡覺的時候,不要管什么時間,如果新媽媽感覺疲勞,都可以躺下來休息。不要小看這些短短的休息時間,它也能讓你保持充足的精力。

  回家休養一段時間后,寶寶大致能連續睡個兩三小時了,那么你也可以抓緊時間睡一個連續時段的覺。如果白天還覺得疲勞,你可以在每天的同一個點休息。10-20分鐘的小憩就能讓你精力充沛。


挖掘每一分鐘睡眠時間

  2、做好各種儲備 把浪費的時間找回來

  剛出生的寶寶可能會一兩個小時就吃一次奶,起床、喂奶,安頓好了,似乎寶寶的下一輪吃奶又要開始了。新媽媽準備好充足的奶水供應,這就需要新媽媽多補充營養,喝些容易下奶的湯水,如果寶寶沒有把乳房吸空,新媽媽一定要用吸奶器把剩下的奶水吸出來,才能為下次產奶做準備。

  寶寶提出的任何抗議都會用哭聲表示,但是,新媽媽一看到孩子哭很容易手忙腳亂。這個時候,合理放置的物品會讓你在短時間內拿到你要用的東西。在嬰兒床前放置一個小柜子,把寶寶用品分類放好并且做好標記,會讓你在忙的一團糟的時候還能迅速準確的找到東西,減少寶寶的抗議時間。

  這些措施的目的都是用最短的時間滿足寶寶的需要,寶寶安靜的時間多了,雖然新媽媽沒有進入睡眠,也可以得到適當的休息。

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