网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

“秋老虎”里坐月子 你得做到這幾點!

編輯:Lucy

  產后一周后可能做收縮肛門動作,以得利于盆底肌的恢復,也可少量做恢復腹肌功能的動作。而有會陰側切的媽媽,因為側切時將盆底肌肉剪開,雖然產后幾天縫線已拆除,但肌肉的愈合尚待時日,所以,收縮肛門恢復盆底功能的訓練應在產后6周后再開始,下肢的活動也相應比順產產婦晚,而且動作幅度不要太大,以免影響了刀口。

  剖宮產的主要是腹部有一個刀口,一般肌肉只是被向兩側鈍性拉開,并沒有被剪斷。恢復腹肌力量的仰臥起坐等級最好在產后2-4周進行,量亦要少,不要活動過強。而盆底肌沒有受損,可以在產后數月內即可進行相應鍛煉。至于體重增加過多的產婦,也沒必要過于擔心,注意產后進食適量,減少脂肪攝入,隨著寶寶及上班后體力活動增加,體重會逐漸恢復,不要急于一時減肥。產褥期不要刻意減肥,適當飲食,保證母乳充足,體重便會自然下降。


秋天坐月子可以吃這些補身子

  秋季媽媽坐月子如何營養飲食?

  專家建議,正在坐月子的新媽媽可以適當吃點野菜。因為野菜養分豐富,與栽培蔬菜相比,蛋白質高20%,礦物質含量也多。以蕨菜為例,其鐵質、胡蘿卜素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如馬蘭頭,含鐵量是蘋果的30倍,是橘子的10倍。

  秋季盛產的綠葉蔬菜中,最著名的要屬菠菜和甘藍了。菠菜含有豐富的葉酸和鋅,甘藍則是很好的鈣源。

  月子期,每天如能保證吃上一大盆蔬菜沙拉,那就最好不過了。甘藍、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜,加上一點鹽和橄欖油拌勻,不但能促進食欲,更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質等營養素,有助于產婦溫和補身,身體盡快康復。

  秋天收獲的堅果種類也很多,比如花生、栗子、核桃等。脂肪是產后婦女的健康和保證乳汁質量所必需的,專家建議,每天適量吃些堅果,可以用它們中所含的不飽和脂肪,來代替油脂和肉類中的飽和脂肪。但由于堅果的熱量和脂肪含量較高,每天的攝入量不要超過28克。

  秋季也是大豆的豐收季節。新媽媽可以讓家人采購些新收獲的大豆,每天做成豆漿飲用。與其他季節的大豆相比,秋天的新大豆所含蛋白質和微量元素含量都要豐富許多。

  用秋天新的山藥煲鍋山藥木耳排骨湯,不但能起到補氣健脾、清胃順腸、補血和血及強腎的作用,有助于增進產婦食欲,還能改善產婦血虛癥狀,促進體內毒素快速排出。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 亚洲欧洲尹人香蕉综合 | 黄色一毛片| 夜夜爽一区二区三区精品 | 日韩永久在线观看免费视频 | 成年网在线观看免费观看网址 | 欧美日韩视频一区二区三区 | 五月婷婷在线观看视频 | 午夜网站视频 | 亚洲国产精久久久久久久 | www.黑丝| 播播成人网 | 最近中文字幕在线看免费视频 | 2020欧美极品hd18 | 国产精品成人观看视频国产 | 亚洲免费在线视频观看 | 国产区一二三四区2021 | 亚洲制服丝袜在线观看 | 欧美影视一区二区三区 | freexxx性亚洲xxxx | 黄色福利小视频 | 91av短视频| 色噜噜狠狠色综合网图区 | 美女高清特黄a大片 | 一个人看的www日本高清视频 | 天天摸天天 | 成人羞羞免费视频 | 午夜免费视频观看在线播放 | 波多野结衣一区二区三区四区 | 成人免费观看黄a大片夜月 成人免费观看www视频 | 在线精品国产导航 | 特级黄色网 | 亚洲伊人久久综合一区二区 | 亚洲欧美18v中文字幕高清 | 日本xxxxx在线观看 | 波多野结衣在线观看一区 | 国产成人一区二区 | 伦理影院在线 | 欧美日韩免费在线 | 在线成人免费看大片 | 欧美另类tv | 最新亚洲人成网站在线影院 |