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“秋老虎”里坐月子 你得做到這幾點(diǎn)!

編輯:Lucy

  雖然天氣依然炎熱,但是立秋已到,秋天已經(jīng)來臨啦。立秋過后,暑氣卻一時(shí)難消,仍有“秋老虎”的余威,所以又有“秋后一伏熱煞人”的說法。同樣誰(shuí)炎熱的天氣,秋天坐月子和夏天坐月子卻有不同哦。立秋后,在高溫?zé)崂讼碌男聥寢屢鯓幼伦幽兀縼砜纯葱【幗榻B“秋老虎”的天氣,新媽媽如何安度月子期吧。

  保證營(yíng)養(yǎng)攝入和充分休息

  由于分娩會(huì)給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累,所以分娩后的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺,家屬不要輕易去打擾她。


保證營(yíng)養(yǎng)攝入和充分休息 

  睡足之后,應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高且易消化的食物,同時(shí)要多喝水。

  為維持體內(nèi)蛋白質(zhì)的平衡,新媽媽應(yīng)適當(dāng)多吃些富含優(yōu)良蛋白質(zhì)的食物,如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦及豆?jié){等,這些食物還具有促進(jìn)乳汁分泌及增強(qiáng)機(jī)體免疫的功能。

  蔬菜和水果是八月坐月子的新媽媽不可缺少的營(yíng)養(yǎng)佳品。它們富含維生素和礦物質(zhì),能幫助產(chǎn)婦消除疲勞和增進(jìn)食欲,還可增強(qiáng)身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等,富含維生素C,經(jīng)常調(diào)劑食用對(duì)防止產(chǎn)道感染極為有益。

  洗頭洗澡照常 保持身體清潔

  正常分娩的產(chǎn)婦,分娩后2~5天便可洗澡,只要注意24小時(shí)內(nèi)不洗澡就可以了。洗澡用淋浴,且時(shí)間不宜過長(zhǎng),每次5~10分鐘,水溫調(diào)至34℃~36℃。如果分娩不順利,出血過多或有傷口,以及平時(shí)體質(zhì)較差的人,也不要勉強(qiáng),可以讓家人幫忙早晚進(jìn)行溫水擦浴。八月坐月子切忌又捂著又不洗澡,一方面不利于個(gè)人衛(wèi)生和傷口的恢復(fù),另一方面,在氣溫還很高的時(shí)候,新媽媽很容易中暑。

  保證居室通風(fēng)又要避免受風(fēng)

  室內(nèi)氣溫不應(yīng)超過26℃~ 28℃,室溫過高時(shí),可以使用空調(diào)或電扇降溫。但須注意,空調(diào)溫度不要太低,時(shí)間不宜過長(zhǎng),保持室內(nèi)空氣新鮮流通;電扇不要直吹產(chǎn)婦和新生兒,也要避免過堂風(fēng)直吹身體。

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