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“秋老虎”里坐月子 你得做到這幾點(diǎn)!

編輯:Lucy

  2、秋天坐月子要注意室內(nèi)溫度和濕度

  白天氣溫較高,室內(nèi)的溫度也會(huì)上升,如果溫度在25C—26qC,可不必開(kāi)空調(diào),注意保持室內(nèi)空氣清新就可以了;如果氣溫離于28℃,就應(yīng)當(dāng)輕微開(kāi)窗通風(fēng)或短時(shí)開(kāi)空調(diào)以便使室溫合適。一般,秋天有兩個(gè)特點(diǎn):風(fēng)和燥。剛分娩后的媽媽由于身體較虛,應(yīng)當(dāng)避免在通風(fēng)處乘涼,如果風(fēng)很大,則在有產(chǎn)婦居住的房間內(nèi)盡量不要開(kāi)窗以免受風(fēng)。

  適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)濕度不僅可以使媽媽舒適,對(duì)于新生寶寶更是重要,由于寶寶的皮膚很嬌嫩,干燥的空氣會(huì)對(duì)他造成傷害,適當(dāng)?shù)臐穸葘?duì)于寶寶的健康非常有益。秋天風(fēng)多,產(chǎn)婦一旦到室外去,一定要戴頂薄帽,以免受風(fēng)感冒。


注意室內(nèi)溫度

  3、秋天坐月子要注意休息活動(dòng)兩不誤

  由于秋天溫差較大,應(yīng)該注意及時(shí)更換衣服,中午較熱的時(shí)候可以適當(dāng)少穿,但仍應(yīng)穿長(zhǎng)褲和較薄的衣衫,穿布襪和平底布鞋。產(chǎn)褥期本來(lái)褥汗就多,不要再特意加衣服,以免大量出汗,反而容易感冒。

  秋天天氣雖然已經(jīng)變涼,但在醫(yī)院仍偶爾會(huì)見(jiàn)到中暑的產(chǎn)婦,原因就是過(guò)于保暖,如果本身褥汗很多,就應(yīng)該增加食物中的鹽含量,以保證體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。晚上溫度比較低,不要開(kāi)窗睡覺(jué),并且注意加蓋適當(dāng)厚的被子,以保暖不過(guò)熱為度,晚上起來(lái)喂哺嬰兒的時(shí)候,不要因?yàn)檫^(guò)急而不穿衣服,以防受涼。

  剖腹產(chǎn)和會(huì)陰側(cè)切產(chǎn)婦如何坐秋月子?

  對(duì)于剖宮產(chǎn)和會(huì)陰側(cè)切的產(chǎn)婦,因?yàn)樯眢w有刀口存在,更應(yīng)當(dāng)注意大量出汗而影響刀口的愈合。保持切口處干燥是刀口愈合的重要條件之一。很多產(chǎn)婦生下寶寶后立即問(wèn)醫(yī)生,我什么時(shí)候可以開(kāi)始減肥,什么時(shí)候可以開(kāi)始做健康操?其實(shí)正常妊娠時(shí),體重增加應(yīng)當(dāng)在10-12.5千克左右,這些重量包括媽媽體內(nèi)水分渚留、羊水、胎兒及胎盤的重量。分娩后,羊水、胎兒及胎盤排出可以減少5-7千克的重量,產(chǎn)褥期通過(guò)排汗和小便利又將體內(nèi)渚留的水分排出,等到產(chǎn)褥期后,體重就基本接近孕前了。但是,相當(dāng)一部分媽媽在孕期體重增加超標(biāo),產(chǎn)后體重仍明顯高于孕前,減肥成了許多媽媽的心病。

  孕期由于生理變化使得身體韌帶松弛,盆底肌張力減低,腹部脂肪增厚,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)體力的恢復(fù)還是很有必要的。順產(chǎn)的媽媽當(dāng)天就可以下床活動(dòng),第二天就可以進(jìn)行少量的四肢活動(dòng),但動(dòng)作要緩,運(yùn)動(dòng)量要小,要知道活動(dòng)的限度,首先是在保證休息的情況下適當(dāng)活動(dòng),其次逐漸恢復(fù)體力,產(chǎn)褥期過(guò)后才能談到 “體能訓(xùn)練”。

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