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“秋老虎”里坐月子 你得做到這幾點!

編輯:Lucy

  雖然天氣依然炎熱,但是立秋已到,秋天已經來臨啦。立秋過后,暑氣卻一時難消,仍有“秋老虎”的余威,所以又有“秋后一伏熱煞人”的說法。同樣誰炎熱的天氣,秋天坐月子和夏天坐月子卻有不同哦。立秋后,在高溫熱浪下的新媽媽要怎樣坐月子呢?來看看小編介紹“秋老虎”的天氣,新媽媽如何安度月子期吧。

  保證營養(yǎng)攝入和充分休息

  由于分娩會給產婦的身心造成極度勞累,所以分娩后的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺,家屬不要輕易去打擾她。


保證營養(yǎng)攝入和充分休息 

  睡足之后,應吃些營養(yǎng)高且易消化的食物,同時要多喝水。

  為維持體內蛋白質的平衡,新媽媽應適當多吃些富含優(yōu)良蛋白質的食物,如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦及豆?jié){等,這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。

  蔬菜和水果是八月坐月子的新媽媽不可缺少的營養(yǎng)佳品。它們富含維生素和礦物質,能幫助產婦消除疲勞和增進食欲,還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等,富含維生素C,經常調劑食用對防止產道感染極為有益。

  洗頭洗澡照常 保持身體清潔

  正常分娩的產婦,分娩后2~5天便可洗澡,只要注意24小時內不洗澡就可以了。洗澡用淋浴,且時間不宜過長,每次5~10分鐘,水溫調至34℃~36℃。如果分娩不順利,出血過多或有傷口,以及平時體質較差的人,也不要勉強,可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。八月坐月子切忌又捂著又不洗澡,一方面不利于個人衛(wèi)生和傷口的恢復,另一方面,在氣溫還很高的時候,新媽媽很容易中暑。

  保證居室通風又要避免受風

  室內氣溫不應超過26℃~ 28℃,室溫過高時,可以使用空調或電扇降溫。但須注意,空調溫度不要太低,時間不宜過長,保持室內空氣新鮮流通;電扇不要直吹產婦和新生兒,也要避免過堂風直吹身體。

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