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幫吃貨寶寶戒零食 一步一步更輕松

編輯:huangzhantao

  如果媽媽已經(jīng)晚了一步,讓寶寶先愛上零食,怎么辦?媽媽也不用太傷腦筋,處于幼兒期的小朋友,不論何時(shí)想戒零食,都不嫌遲!配合孩子的情緒,成效多半很顯著!每個(gè)家庭的情況不一樣,寶寶的性格特質(zhì)也不盡相同,想戒零食還是得靠媽媽的用心,不過只要孩子還小,就有機(jī)會(huì)糾正。這里提供一些簡單的原則,媽媽可以試看看。


改變寶寶的飲食習(xí)慣

  同心協(xié)力:

  可不要讓寶寶孤獨(dú)地和零食奮戰(zhàn)!想幫助寶寶戒零食,首先要改變他的飲食習(xí)慣,但千萬不要讓寶寶覺得自己很可憐,家人的支持對(duì)寶寶而言,有很大的鼓勵(lì)力量。父母要以引導(dǎo)代替壓力、用漸進(jìn)的方式取代強(qiáng)迫,讓寶寶發(fā)自內(nèi)心地了解,零食對(duì)身體并沒有幫助,為了健康,應(yīng)該放棄零食。

  優(yōu)先順序:父母和孩子之間,最好建立一套共同制定的約定。如告訴寶寶,應(yīng)先吃完正餐,如果肚子還有空,再來吃零食。

  聰明篩選:

  如果能讓小朋友了解食物的營養(yǎng)成分及對(duì)身體健康的影響,要說服寶寶戒零食,可能會(huì)容易些。可讓寶寶從自行選擇食物種類開始。例如,寶寶很想喝甜品時(shí),就可以趁機(jī)告訴寶寶,喝果汁比喝汽水好;如果寶寶想吃點(diǎn)心,就可讓寶寶選擇低熱量的事物,而非熱量高的蛋糕;如果到快餐店,可以告訴寶寶炸雞的營養(yǎng)比薯?xiàng)l高,且可將皮去掉,減少脂肪的攝取等,幫助小朋友做一個(gè)聰明的消費(fèi)者。

  適量減量:

  媽媽可與寶寶協(xié)商,每日或每周可食用的零食分量為多少,最好是媽媽和寶寶都可以接受的范圍,訂一個(gè)雙方都同意的標(biāo)準(zhǔn),可以減少寶寶吃零食的機(jī)率。此外,媽媽如果夠聰穎,還可以逐次減少每回約定的分量。 

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