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孕期要如何拯救“嬰兒腦” 該怎么做?

編輯:luxinhua | 出處: 新浪網

  孕期血壓高

  如果一些女性在懷孕期間發生妊娠期高血壓,也就是俗話說的妊高癥,這種女性也會孕期變傻,甚至生完孩子還是“傻”的!血壓過高會給人體帶來損傷,這種“孕傻”是由疾病因素引起的,它不只是會影響到媽媽們的工作表現,還會對媽媽們的健康帶來巨大威脅,所以要高度警惕。


孕期要嬰兒,不要“嬰兒腦”

  How——拯救“嬰兒腦”

  孕期腦力大拯救

  1、多吃健腦食物

  從懷孕開始,除了要學會放松心態以外,還要自己照顧好飲食起居。比如,可以在飲食上增加一些益智健腦的食物,在醫生的指導下適當吃一些深海魚油或堅果之類的益智食品,這類食品無論對媽媽改善記憶力還是對寶寶的腦部發育,都有一定的促進作用。同時,多吃富含鐵的食物,這樣能讓血液攜帶更多的氧氣到達你的大腦。

  2、提高睡眠質量

  努力提高睡眠質量也是緩解情緒的好方法,雖然懷孕時身體的變化會對睡眠有一定的影響,但是在孕期盡量要保證睡眠質量,比如聽些輕音樂、溫水泡腳等。這樣一方面可以保證孕婦有充足的體力,另一方面對于胎兒也非常有益。而且這樣對于緩解壓力、緩解暫時的記憶力減退也非常有效。

  3、適當運動

  除非有早產的顧忌,否則應該安排適當的產前運動,運動不但有助于生產,也可提振精神,增加專注力。另外,有時間也可做些猜謎語或填字之類的益智游戲,給大腦做運動。

  4、調整生活習慣,保持好心情

  減少生活、工作的壓力,慢性壓力會讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應該盡量慢慢來,如果工作壓力讓你不能負荷,經濟狀況允許的話,不妨先休息一陣子。

  5、善用筆記或個人數字助理

  如果還是常常記不住該做的事,不妨把它有條理的記下來,制作任務清單,并且把您的清單列表在電腦上復制一份,如果丟了的話,還可以找回它們。這樣才不會一直擔心事情沒處理。

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