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孕期要如何拯救“嬰兒腦” 該怎么做?

編輯:luxinhua | 出處: 新浪網(wǎng)

  孕期血壓高

  如果一些女性在懷孕期間發(fā)生妊娠期高血壓,也就是俗話說的妊高癥,這種女性也會孕期變傻,甚至生完孩子還是“傻”的!血壓過高會給人體帶來損傷,這種“孕傻”是由疾病因素引起的,它不只是會影響到媽媽們的工作表現(xiàn),還會對媽媽們的健康帶來巨大威脅,所以要高度警惕。


孕期要嬰兒,不要“嬰兒腦”

  How——拯救“嬰兒腦”

  孕期腦力大拯救

  1、多吃健腦食物

  從懷孕開始,除了要學(xué)會放松心態(tài)以外,還要自己照顧好飲食起居。比如,可以在飲食上增加一些益智健腦的食物,在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)吃一些深海魚油或堅(jiān)果之類的益智食品,這類食品無論對媽媽改善記憶力還是對寶寶的腦部發(fā)育,都有一定的促進(jìn)作用。同時(shí),多吃富含鐵的食物,這樣能讓血液攜帶更多的氧氣到達(dá)你的大腦。

  2、提高睡眠質(zhì)量

  努力提高睡眠質(zhì)量也是緩解情緒的好方法,雖然懷孕時(shí)身體的變化會對睡眠有一定的影響,但是在孕期盡量要保證睡眠質(zhì)量,比如聽些輕音樂、溫水泡腳等。這樣一方面可以保證孕婦有充足的體力,另一方面對于胎兒也非常有益。而且這樣對于緩解壓力、緩解暫時(shí)的記憶力減退也非常有效。

  3、適當(dāng)運(yùn)動

  除非有早產(chǎn)的顧忌,否則應(yīng)該安排適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運(yùn)動,運(yùn)動不但有助于生產(chǎn),也可提振精神,增加專注力。另外,有時(shí)間也可做些猜謎語或填字之類的益智游戲,給大腦做運(yùn)動。

  4、調(diào)整生活習(xí)慣,保持好心情

  減少生活、工作的壓力,慢性壓力會讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應(yīng)該盡量慢慢來,如果工作壓力讓你不能負(fù)荷,經(jīng)濟(jì)狀況允許的話,不妨先休息一陣子。

  5、善用筆記或個(gè)人數(shù)字助理

  如果還是常常記不住該做的事,不妨把它有條理的記下來,制作任務(wù)清單,并且把您的清單列表在電腦上復(fù)制一份,如果丟了的話,還可以找回它們。這樣才不會一直擔(dān)心事情沒處理。

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