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營養(yǎng)藥膳 讓準(zhǔn)媽媽們孕期吃好

編輯:luxinhua | 出處: 新浪網(wǎng)

  饞嘴媽媽的孕期營養(yǎng)藥膳

  職場準(zhǔn)媽媽大多都面臨著工作忙、壓力大的問題,靜心修養(yǎng)照顧自己和胎寶寶常常成了掛在嘴邊的一紙空文。面對維生素片、鈣片……一大堆讓人眼花的小藥片,中醫(yī)文化所推崇的“藥食同源”、“以食養(yǎng)胎”的理論似乎更為綠色環(huán)保又健康。妊娠期準(zhǔn)媽媽如何“吃”好?試試這四道家常藥膳吧。

  茯苓滾餛飩

  食材準(zhǔn)備:雞湯500克、茯苓5克、餛飩皮2兩、五花肉100克、芹菜2棵、蔥1根、精鹽8克、白胡椒粉3克、麻油2克、蒸魚豉油3克,生菜3葉

 
饞嘴媽媽的孕期營養(yǎng)藥膳

  烹飪方法:

  1、將蔥、芹菜洗凈,剁成細(xì)末,備用;

  2、五花肉絞成肉餡,拌入精鹽、白胡椒粉、蒸魚豉油碼味15分鐘后再和入芹菜蔥末及麻油攪拌均勻,備用;

  3、將制好的餡料包入餛飩皮中,捏實(shí)口邊,備用;

  4、雞湯燒熱,下茯苓用慢火滾至藥汁入湯(約20分鐘),下餛飩改旺火煮至餛飩浮起時撈出,再下生菜燙熟壓在餛飩下即可。

  成品特點(diǎn):咸鮮可口,芳香味美。

  營養(yǎng)說明:

  這道小食以雞湯煨制,在豐富營養(yǎng)的同時增進(jìn)了口感上的鮮美。湯料中的茯苓味甘、性平,利水滲濕,可以有效緩解天氣熱燥時準(zhǔn)媽媽腳脹氣的狀況。另外,茯苓還可以幫助妊娠反應(yīng)較重的準(zhǔn)媽媽寧心安神,增強(qiáng)身體的免疫能力。

  小貼士:茯苓根據(jù)用藥部位的不同,可以區(qū)分為白茯苓和赤茯苓,其中白茯苓偏于健脾,赤茯偏于利濕,所以準(zhǔn)媽媽們在選擇的時候要注意區(qū)分。

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