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寶寶吃不飽會(huì)造成睡不好 媽媽需提防!

編輯:wuliling | 出處: 媽媽網(wǎng)

  四、寶寶睡眠質(zhì)量影響健康

  1、少換尿布,養(yǎng)成固定時(shí)間睡眠

  有多種因素會(huì)造成嬰兒夜間持續(xù)睡眠被中斷,外國(guó)專家特別留意到在中國(guó)家庭中依然比較普遍的使用布尿布習(xí)慣,因此由中國(guó)嬰兒睡眠權(quán)威專家、美國(guó)杜克大學(xué)認(rèn)知發(fā)育實(shí)驗(yàn)室以及智利大學(xué)睡眠及功能神經(jīng)生物學(xué)實(shí)驗(yàn)室的有關(guān)專家進(jìn)行臨床調(diào)研時(shí),就分別對(duì)使用傳統(tǒng)布尿布和優(yōu)質(zhì)紙尿褲的兩組嬰兒的夜間睡眠表現(xiàn)進(jìn)行了長(zhǎng)期的跟蹤觀察,結(jié)果發(fā)現(xiàn),穿著傳統(tǒng)布尿布的嬰兒中有超過50%每晚需要更換尿布超過3次,42%每次更換尿布后,需要5-15分鐘才能重新入睡。而另外一組嬰兒穿著優(yōu)質(zhì)紙尿褲,明顯減少夜間更換次數(shù),減少夜間睡眠中斷頻率。

  由此可見,使用布尿布讓父母在夜間頻繁檢查是打斷孩子睡眠的主要原因,這會(huì)令大部分寶寶夜間平均損失30分鐘的寶貴睡眠時(shí)間,直接影響到白天他們的生活和學(xué)習(xí)狀態(tài)。

  另外,專家建議,家長(zhǎng)最好要建立一套睡前模式:1、洗個(gè)熱水澡,換上睡覺的衣物;2、喝奶后不要馬上入睡,應(yīng)呆半小時(shí)左右,此期間可拍嗝;3、和孩子說說話,念1~2首兒歌,把一次尿,然后播放固定的催眠曲(可用胎教時(shí)聽過的);關(guān)燈,此后不要再打擾孩子。每天按時(shí)做很重要,這樣就可養(yǎng)成孩子固定時(shí)間睡眠的習(xí)慣。

  2、注意睡姿透出的危險(xiǎn)信號(hào)

  小孩子的睡眠安靜與否,還與他的發(fā)育及健康狀況密切相關(guān)。當(dāng)他身體不適時(shí),便會(huì)出現(xiàn)一些不良的睡姿,家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)常常注意觀察,及時(shí)調(diào)整小兒的身體狀況。

  比如,面朝下、屁股抬高,像個(gè)青蛙那樣趴著睡,常常是因身體有熱,有時(shí)還會(huì)伴有口腔潰瘍、煩躁不安等。有的小兒入睡后反復(fù)折騰,這常常是因?yàn)槲竷?nèi)有積食,當(dāng)然還會(huì)伴有大便干燥、腹部脹滿等癥狀。如果睡前不吃油膩或難以消化的食物,衣被厚度適中,就可以避免這些現(xiàn)象。

  3、10歲內(nèi)20點(diǎn)前最好睡覺

  睡眠的好壞對(duì)孩子的身高有著重要影響。據(jù)研究,兒童在熟睡時(shí)比清醒時(shí)生長(zhǎng)速度要快3倍。這是因?yàn)椋诤⒆尤胨螅挥诖竽X底部的腦垂體能分泌較多的生長(zhǎng)激素,生長(zhǎng)激素的作用就是促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織及內(nèi)臟增長(zhǎng);進(jìn)入青春期以前的兒童,只有在睡眠時(shí)才分泌生長(zhǎng)激素。因此,睡眠對(duì)于兒童不單純是休息,更是促進(jìn)身體發(fā)育的催化劑。

  一般來說,人在入睡后才能產(chǎn)生生長(zhǎng)激素,深睡一小時(shí)以后逐漸進(jìn)入高峰,一般以22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期。孩子如果睡得太晚,身高就會(huì)受到影響。因此,專家建議,10歲以內(nèi)的兒童,家長(zhǎng)一定要督促其在晚上20點(diǎn)前睡覺最為適宜。

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