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寶寶吃不飽會造成睡不好 媽媽需提防!

編輯:wuliling | 出處: 媽媽網(wǎng)

  避免了這四種食物,寶寶還是會睡不踏實,怎么辦呢?那就試試以下這四種提高睡眠質(zhì)量的食物吧。

  二、提高寶寶睡眠質(zhì)量的四種食物

良好的飲食習慣可以促進睡眠?

  1、牛奶

  寶寶睡前不妨來一杯熱牛奶,這可是有助于入睡的食物。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì),可以讓寶寶感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。

  2、小米

  在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富,色氨酸能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓寶寶產(chǎn)生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。而且,小米粥對護理寶寶的脾胃有著重要的作用。

  3、核桃

  在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。小編建議,寶寶可以吃核桃配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,對于改善寶寶睡眠效果非常明顯。

  4、葵花子

  葵花子含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠。不過有一點值得注意就是小朋友在吃瓜子的時候,爸爸媽媽一定要陪同,小心被噎到,如果太小的寶寶就盡量不要吃瓜子。

  此外,大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物。大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有補脾安神的作用。晚飯后用大棗給寶寶煮湯喝,能加快入睡時間。值得注意的是,一歲以下的寶寶就不要給他們喂養(yǎng)蜂蜜水了。

  為了讓寶寶擁有一覺到天亮的睡眠,日常的飲食習慣是至關重要的。

  

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