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7種堅果讓寶寶越吃越聰明 板栗松子上榜

編輯:liusiyin | 出處: 媽媽網(wǎng)

  核桃


這些堅果讓寶寶聰明哦
  你如果堅果核桃仁,不免會覺得它長得跟我們的大腦還蠻像的,這核桃還真有“以形補(bǔ)形”的作用。核桃對寶寶的大腦組織的發(fā)育十分重要,對于處在快速生長發(fā)育期的寶寶來說更是如此。

  媽媽要注意:核桃所含的脂肪非常高,所以脾胃功能不好的寶寶不宜多吃。核桃中含有鞣酸,容易與鈣、鐵等結(jié)合生成不易溶解的物質(zhì),所以吃核桃時不要同時吃含有這些營養(yǎng)物質(zhì)的食物。寶寶吃核桃,以一天不超過1個為最好。

  葵花子

  葵花子含有豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、磷、鈣、鎂、硒、維生素E和維生素B等營養(yǎng)。常給寶寶吃,可以幫助寶寶提高抵抗力。

  媽媽要注意:盡量讓寶寶吃原味的瓜子,不要吃添加了各種調(diào)味料的加工瓜子。吃的時候要剝殼,以免小朋友用牙齒啃瓜子而損傷牙齒。當(dāng)寶寶吃瓜子也不宜過多,一天一小把就可以為寶寶提供一天所需維生素E的量了

  杏仁

  通常,我們當(dāng)做堅果吃的杏仁屬于甜杏仁,不僅蛋白質(zhì)豐富,其所含大量的纖維可以讓人減少饑餓感,甜杏仁還能促進(jìn)皮膚微循環(huán),讓寶寶吃出紅潤小臉蛋。

  媽媽要注意:杏仁有兩種:甜杏仁和苦杏仁。我國南方產(chǎn)的杏仁稱為甜杏仁,又稱南杏仁,是堅果家族的一員。而北方產(chǎn)的杏仁則屬于苦杏仁,又稱北杏仁,帶有苦味,常作為藥用,最好不要給寶寶當(dāng)零食吃。

  寶寶吃甜杏仁,以每天不超過6個為最好。


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