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孕期準(zhǔn)媽排毒養(yǎng)生 這7種食物來幫你

編輯:luxinhua | 出處: 鳳凰親子

  食物3:含胡蘿卜素的食物

  小編課堂:據(jù)研究,自由基(體內(nèi)產(chǎn)生的有毒物質(zhì))會(huì)攻擊蛋白質(zhì)、核酸和脂肪,使它們受傷或引起變性,從而導(dǎo)致癌癥、細(xì)胞衰老、動(dòng)脈硬化、冠心病、中風(fēng)等。而含胡蘿卜素豐富的食物可消除人體的自由基,從而達(dá)到排毒作用。

  推薦食物:紫菜、倭瓜、甜瓜、胡蘿卜、柑子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍(lán)、橙子、肝、牛奶、蛋黃、魚類等。


7類食物助孕媽清除體內(nèi)垃圾

  推薦食譜:苦瓜胡蘿卜煎蛋

  準(zhǔn)備食材:苦瓜小半根、胡蘿卜一段、雞蛋兩個(gè)、蔥花少量、鹽、料酒少許。

  做法:

  1、苦瓜對(duì)半剖開,去瓤,切成條,再切小丁。

  2、胡蘿卜切小丁、蔥切末。

  3、雞蛋打散。

  4、放入苦瓜丁、胡蘿卜丁、蔥末。

  5、放入鹽、料酒少許。

  6、鍋中放少許油,轉(zhuǎn)動(dòng)鍋,使油平鋪鍋面。倒入蛋液,轉(zhuǎn)動(dòng)平底鍋,使蛋液均勻鋪到鍋上。小火加熱,表面凝固后翻面,再煎一分鐘即可。

  小編TIPS:苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進(jìn)食欲,健脾開胃,是孕期挑食的最佳選擇之一。

  食物4:新鮮蔬菜

  小編課堂:新鮮的蔬菜較多為堿性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì),使體液保持弱堿性,從而清除血中有毒物。

  推薦食物:蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。

  推薦食譜:西紅柿燴菜花

  準(zhǔn)備食材:花菜1顆、西紅柿2個(gè),蔥姜少許、番茄醬2大勺、糖、鹽少許、食用油適量。

  做法:

  1、西紅柿去皮切成塊。

  2、花菜洗干凈掰成小朵。

  3、在沸水中焯8成熟,撈出備用。

  4、姜蔥洗凈,切段備用。

  5、鍋放熱油,下蔥姜末爆香。

  6、放入西紅柿快炒至濃稠。倒入番茄醬。

  7、下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、鹽調(diào)味即可。

  小編TIPS:西紅柿含有的胡蘿卜素和維生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、護(hù)膚等功效,酸甜的口感有助孕早期準(zhǔn)媽媽開胃。

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