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健康飲食6大原則 讓寶寶一生受益!

編輯:wuliling | 出處: 媽媽網(wǎng)

  從一開(kāi)始就建立好習(xí)慣,總是比日后打破壞習(xí)慣要更加容易。在寶貝進(jìn)入“吃飯”行列的最初,就幫他建立一個(gè)健康的飲食習(xí)慣。對(duì)他的一生的健康都有益。

  健康寶寶飲食6大原則

  寶貝1歲之后,就要逐漸從吃輔食過(guò)渡到和爸爸媽媽一起吃飯了。養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣,是這一時(shí)期(甚至更早一些,也包括日后更長(zhǎng)一些的時(shí)間)特別重要的一項(xiàng)任務(wù)。要知道,孩子最初3年的飲食習(xí)慣,會(huì)影響他一生對(duì)食物的喜好、偏愛(ài)和拒絕。

  所有的爸爸媽媽都希望孩子不挑食,但寶貝天性,好吃賴吃總是分得無(wú)比清楚,越長(zhǎng)大,他的這種就意識(shí)就越清晰。于是,我們就要在孩子接觸各種各樣食物的最開(kāi)始,幫助他習(xí)慣、適應(yīng)甚至是喜歡上一種健康的飲食生活。下面有6個(gè)原則,請(qǐng)爸爸媽媽們參考。

你知道健康寶寶飲食哪6大原則?

  1. 媽媽不挑食

  “孩子開(kāi)始學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)味道的最初途徑之一,就是通過(guò)羊水和母乳。”美國(guó)費(fèi)城Monell化學(xué)感覺(jué)中心的味覺(jué)研究員Julie Mennella博士向我們解釋道,“研究發(fā)現(xiàn),母親在懷孕的時(shí)候吃的東西以及哺乳時(shí)候分泌的乳汁,會(huì)影響到孩子日后對(duì)食物(或者說(shuō)是孩子對(duì)食物的口味)的接受傾向。”同時(shí),研究者還發(fā)現(xiàn),母乳喂養(yǎng)的孩子要比人工喂養(yǎng)的孩子更不挑食(甚至這種好習(xí)慣可以一直延續(xù)到成年),特別是當(dāng)喂奶的媽媽們不挑食的時(shí)候。

  當(dāng)然,在孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中,父母首先要以身作則,自己保持一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。如果你們不挑揀蔬菜的味道什么都吃、常常吃一些粗糧、在飯桌上準(zhǔn)備足夠而適量的魚(yú)、肉,孩子就會(huì)把這樣的飲食習(xí)慣看作自然而然,而不會(huì)產(chǎn)生挑食的模仿效應(yīng)了。

  

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