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健康飲食6大原則 讓寶寶一生受益!

編輯:wuliling | 出處: 媽媽網

  從一開始就建立好習慣,總是比日后打破壞習慣要更加容易。在寶貝進入“吃飯”行列的最初,就幫他建立一個健康的飲食習慣。對他的一生的健康都有益。

  健康寶寶飲食6大原則

  寶貝1歲之后,就要逐漸從吃輔食過渡到和爸爸媽媽一起吃飯了。養成一個良好的飲食習慣,是這一時期(甚至更早一些,也包括日后更長一些的時間)特別重要的一項任務。要知道,孩子最初3年的飲食習慣,會影響他一生對食物的喜好、偏愛和拒絕。

  所有的爸爸媽媽都希望孩子不挑食,但寶貝天性,好吃賴吃總是分得無比清楚,越長大,他的這種就意識就越清晰。于是,我們就要在孩子接觸各種各樣食物的最開始,幫助他習慣、適應甚至是喜歡上一種健康的飲食生活。下面有6個原則,請爸爸媽媽們參考。

你知道健康寶寶飲食哪6大原則?

  1. 媽媽不挑食

  “孩子開始學習認識味道的最初途徑之一,就是通過羊水和母乳。”美國費城Monell化學感覺中心的味覺研究員Julie Mennella博士向我們解釋道,“研究發現,母親在懷孕的時候吃的東西以及哺乳時候分泌的乳汁,會影響到孩子日后對食物(或者說是孩子對食物的口味)的接受傾向。”同時,研究者還發現,母乳喂養的孩子要比人工喂養的孩子更不挑食(甚至這種好習慣可以一直延續到成年),特別是當喂奶的媽媽們不挑食的時候。

  當然,在孩子成長的過程中,父母首先要以身作則,自己保持一個良好的飲食習慣。如果你們不挑揀蔬菜的味道什么都吃、常常吃一些粗糧、在飯桌上準備足夠而適量的魚、肉,孩子就會把這樣的飲食習慣看作自然而然,而不會產生挑食的模仿效應了。

  

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