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注意:可緩解妊娠反應(yīng)的十大對策

編輯:chenxingru | 出處: 新浪網(wǎng)

  反應(yīng)五:睡覺時(shí)有時(shí)會(huì)抽筋

  對策:

  1、晚上睡覺時(shí)盡量穿長褲,把腳墊高。

  2、做一些柔軟體操,還可以輕微運(yùn)動(dòng)一下如散步、爬樓梯等。

  3、飲食上多攝取一些含鈣的食物或補(bǔ)充鈣片。

  4、抽筋時(shí)請家人按摩腿部、熱敷,或伸直腿,用手將腳底板朝自己身體的方向拉,可以舒緩抽筋帶來的不適。

  反應(yīng)六:便秘

  對策:

  1、多吃纖維素含量高的食物,如萵苣、芹菜。

  2、避免喝茶過量,少吃或不吃巧克力、馬鈴薯。

  3、每天做一些輕微的運(yùn)動(dòng),比如廣播體操。

  4、養(yǎng)成有規(guī)律的生活作息習(xí)慣。

  5、早餐前喝杯開水。每天至少攝取1500CC的水份。

  反應(yīng)七:足部水腫

  對策:

  1、限制鹽分的攝取,但不必限制水分。

  2、避免久站、久坐,要經(jīng)常把腳抬高了休息一下。

  反應(yīng)八:頭暈

  對策:

  1、避免久站,不要過度勞累。

  2、身體變換姿勢時(shí)動(dòng)作要慢。

  3、避免到人多、擁擠及空氣混濁的地方去。

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