懷孕了，身體的不適反應(yīng)讓人無所適從，為了對抗妊娠反應(yīng)，試試以下的方法吧。

　　反應(yīng)一：惡心嘔吐吃不下

　　對策：

　　1、少量多餐， 但要避免空腹。

　　2、食物清淡，盡量不吃太咸、油或有特殊氣味的食物；餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完干點(diǎn)心后，應(yīng)該過一個小時再喝水。

　　3、補(bǔ)充水份，避免脫水，香蕉、運(yùn)動飲料可幫助補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)。

　　4、保持室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常開窗透氣，少去有異味的地方。

　　反應(yīng)二：四肢無力易疲倦

　　對策：

　　1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

　　2、適當(dāng)減少運(yùn)動量和工作量，懷孕初期應(yīng)該充分休息。

　　3、多補(bǔ)充電解質(zhì)可減輕頭暈及四肢無力的癥狀。

　　反應(yīng)三：胃中食物回流至食道的、胸口灼

　　對策：

　　1、飯后三小時忌躺臥及彎腰。

　　2、睡前三小時忌食白開水以外的飲料、食物。

　　3、少吃或不吃酒、巧克力、油食物、胡椒等刺激性食物，不抽煙。

　　4、睡覺時將床頭墊高2-3寸。

　　反應(yīng)四：晚上容易失眠

　　對策：

　　1、睡眠要定時定量。

　　2、采用左側(cè)臥的睡姿為好，以防下肢靜脈回流受阻。

　　3、可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時水溫不要超過40度，在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助。

　　4、心態(tài)放松，睡不著時閉目養(yǎng)神，在心里和寶寶說說話