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準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谠撊绾晤A(yù)防和緩解腿抽筋呢?

編輯:luxinhua

  情緒緊張

  準(zhǔn)媽媽情緒的頻繁變化和過(guò)度緊張,也會(huì)造成身體局部血液回流不暢,引發(fā)局部抽筋。情緒的穩(wěn)定是準(zhǔn)媽媽平安度過(guò)孕期的有效砝碼,準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)學(xué)會(huì)適當(dāng)調(diào)節(jié)自己的情緒,使情緒保持樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗,順利度過(guò)孕產(chǎn)期

  慢性病

  準(zhǔn)媽媽因?yàn)橐恍┞约膊』蚍媚承┧幤芬矔?huì)誘發(fā)身體局部抽筋,如血壓的變化,服用降低血壓的藥物等。

  足板下垂

  準(zhǔn)媽媽在坐著時(shí)由于椅子過(guò)高,或和衣而臥時(shí),把雙腿露在床外等現(xiàn)象,由于腳下沒(méi)有支撐,造成足板過(guò)度下垂(往足底方向垂),過(guò)度拉伸筋肉,有可能會(huì)誘發(fā)小腿的抽筋。準(zhǔn)媽媽睡覺(jué)時(shí)避免讓足部過(guò)度下垂,坐椅子時(shí)應(yīng)選擇高度比較適宜的。

  血液循環(huán)不良

  準(zhǔn)媽媽由于身體的負(fù)荷的增加造成局部血液循環(huán)不良,引起周邊血管病變或腳部靜脈曲張,造成準(zhǔn)媽媽腿部抽筋。準(zhǔn)媽媽最好不要總是保持一種姿勢(shì),這樣很容易造成局部血液流通不暢,產(chǎn)生抽筋現(xiàn)象。準(zhǔn)媽媽最好能適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些比較簡(jiǎn)單的活動(dòng),來(lái)增強(qiáng)血液的流暢。

  其他原因

  準(zhǔn)媽媽還會(huì)由于一些不知名的原因,引起身體局部抽筋。

  巧解抽筋   

  一旦發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)抽筋,應(yīng)該保持鎮(zhèn)靜,抽筋一般不會(huì)危害到生命,所以不必過(guò)分驚慌。應(yīng)對(duì)抽筋我們自有妙招。

  放松

  讓準(zhǔn)媽媽平躺于床上,頭偏向一側(cè)并略向后仰,頸部稍微抬高,盡量讓準(zhǔn)媽媽放松。如果是腿部抽筋,就向身體上方緩緩搬動(dòng)準(zhǔn)媽媽的腳板,這樣可以對(duì)準(zhǔn)媽媽的腿部肌肉有一定程度的暫時(shí)性拉伸作用,緩解準(zhǔn)媽媽由于抽筋造成的疼痛。

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