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準(zhǔn)媽媽們在孕期該如何預(yù)防和緩解腿抽筋呢?

編輯:luxinhua

  準(zhǔn)媽媽常常會出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象,這是怎么回事呢?如何預(yù)防和緩解呢?

  抽筋,也叫肌肉痙攣,是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現(xiàn)象,肌肉會變的僵硬、疼痛難忍。對于準(zhǔn)媽媽來說,引發(fā)抽筋的原因很多,抽筋現(xiàn)象也很普遍,但緩解和預(yù)防的方法其實也有不少。

  準(zhǔn)媽媽抽筋預(yù)示缺鈣:  

  人體表現(xiàn)出的一些不自覺的小動作,其實是人體內(nèi)的各類元素平衡狀況的有力體現(xiàn)。抽筋的現(xiàn)象一般是可能在預(yù)示準(zhǔn)媽媽體內(nèi)缺鈣,妊娠晚期尤其是到20周以后,胎寶寶身體基本發(fā)育完全,但是需要的鈣量在逐漸的增加,這些鈣質(zhì)都要從準(zhǔn)媽媽體內(nèi)攝取,如果準(zhǔn)媽媽沒有適量的增加補鈣的劑量,就很容易造成自身缺鈣。最有可能出現(xiàn)的現(xiàn)象就是抽筋。所以準(zhǔn)媽媽在孕后期要注意多喝牛奶,同時應(yīng)該經(jīng)常補充一些鈣劑。這樣才能較好地防止抽筋。

  抽筋還有其他原因:

  快速運動

  肌肉連續(xù)收縮過快時,全身處于緊張狀態(tài),腿部肌肉收縮過快。放松的時間太短,局部代謝產(chǎn)物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào),從而引起小腿肌肉痙攣。

  過度疲勞

  身體過度疲勞或脛部劇烈扭擰也容易引起抽筋。準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意適當(dāng)活動,避免因過度勞累引起的疲勞造成身體局部抽筋。

  溫度變化

  環(huán)境溫度的突然變化會造成局部血液循環(huán)不暢,引起準(zhǔn)媽媽腿部抽筋。準(zhǔn)媽媽應(yīng)隨著氣溫的變化來改變身體溫差的變化程度,保證身體溫度不致出現(xiàn)大的波動。

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