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準媽媽們如何順利度過夏天呢?

編輯:luxinhua

      2、外出

  夏季,陽光直射,如果不做任何防護就出門,很容易曬傷皮膚和中暑,因此,出門前一定要做好準備。夏季每天上午10點至下午3點是陽光最強烈的時間段,這段時間不宜出門。如果出門要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等。夏天出門,一定要準備充足的水以備飲用。此外,防暑降溫藥品也是出門必備的物品,這些藥物包括十滴水、仁丹、風油精等。

  3、旅游

  散步對孕婦來說很合適,但在夏天散步一定要注意防曬,選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出去散步,而且盡量去陰涼的地方。防曬對孕婦來說尤為重要,因為孕婦的皮膚更敏感、更容易被曬傷,加重妊娠斑。因此,孕婦在陽光強烈時外出,一定要打傘或戴遮陽帽。夏天多雨,孕婦外出除了有滑倒的危險外,空氣不流通的場所,悶熱的天氣還使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況,因此陰雨天盡量減少外出。

  夏天出門旅游,一定要準備充足的水和消暑飲料,如:綠豆湯、西瓜汁、番茄汁、菊花茶、可在這些飲料中加少許食鹽,隨時飲用。防暑降溫藥品也是出門必備的物品。當天氣十分酷熱時,不論在戶外從事什么活動應該放慢速度。

  4、睡眠

  夏季日長夜短,氣溫較高,人體正處于新陳代謝旺盛時期,消耗較大,極易產生疲勞感。而充足的睡眠對恢復體力、趕走疲勞非常有效。合理而有效的睡眠可使人體各系統都得到放松,不但有利于工作和學習,還可預防中暑。夏天的最佳入睡時間是9:30-10:00,最佳起床時間是 6:30-7:00,每晚的睡眠要保證在8小時以上。孕婦最好有一定時間的午睡,大約半小時就可以了。

  睡覺時不可貪涼,更不能迎風而臥,空調將室溫調至26度左右,風扇和空調不能直吹孕婦。可將室內放些水以濕潤空氣。睡覺時要將毛巾被或涼爽被蓋住腹部和腰部,以免受涼。

  5、衣著

  孕婦夏季要選擇舒適、寬大、清涼的衣物,尤其是利于排汗的衣物更好,建議穿寬松、棉質的衣物,柔軟、透氣、吸汗。穿棉質衣物比較透氣,淺色的衣服可以反射陽光,兩者結合起來就不至于使體溫過高。

  另外,孕婦的衣服一定要勤洗勤換,當排汗不暢對孕婦來說容易引起皮疹、皮膚感染等。 胸罩和腰帶不宜束縛過緊,以免引發乳腺增生和影響乳房發育,直接影響母乳喂養。腹部束縛過緊會影響胎兒的發育。貼身衣褲最好也選擇真絲或棉質的。

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