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寶寶夏季出汗多 可能是缺鈣惹的禍

編輯:yumeiling

  2、搭配含鈣食物

  (1)維生素C促進(jìn)吸收鈣:把含鈣高的食物與維生素C和泡菜汁一起服用,或者每天自己制作臍橙、柚子、橘子、蘆柑、檸檬飲用,其生物利用度要增強12%。顯然是這些水果中大量的維生素C的參與,使得鈣能更好地被小腸吸收。

  (2)葷素平衡提高鈣的利用率:比如豆腐燉魚,魚肉中含維生素D,豆腐含鈣豐富。維生素D可促進(jìn)鈣的吸收,使豆腐中鈣的利用率大大提高。另外,主食講究谷豆類混食,不僅能使氨基酸互補達(dá)到最理想化,還能促進(jìn)鈣的吸收。


寶寶出汗量大 當(dāng)心是缺鈣所致

  TIPS:0-3歲寶寶每天需要多少鈣?

  寶寶夏季補鈣應(yīng)該注意補鈣劑量的適當(dāng),依據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會頒布的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》表,嬰幼兒每個階段對于鈣的攝入量為:0-3個月300毫克為宜,6-12個月400毫克為宜,1-3歲600毫克為宜。

  其實,幫助孩子長高的最好方法是均衡飲食、充足睡眠和科學(xué)運動。大量補鈣或者吃一些營養(yǎng)保健品并沒有什么好處,還可能對孩子的生長發(fā)育造成不利影響。

  1、飲食上要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的供給,如蛋類、魚類、豆制品和乳制品等;多吃富含鈣的食物,如奶類、豆類、海帶、蝦皮及綠葉蔬菜等,少吃糖類。

  2、孩子睡眠時生長激素分泌旺盛,因此應(yīng)保證充足的睡眠。

  3、多進(jìn)行有助于長高的運動,如慢跑、跳繩、跳舞、打籃球、打排球、游泳等。

  提醒:若孩子比同齡人的平均身高矮,不要隨便補充鈣劑,而應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院就診,遵醫(yī)囑用藥,以免因為不規(guī)范治療,而錯失了長高的良好時機。

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