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正餐零食巧搭配 寶寶的進(jìn)餐時(shí)間表

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習(xí)慣吃零食的孩子不愛(ài)吃飯

  安排孩子的正餐、零食和營(yíng)養(yǎng)素時(shí)最好能夠按照一定的規(guī)律來(lái)進(jìn)行,下面給出示例供媽媽們參考。

  1、早飯給孩子吃一個(gè)雞蛋,一小碗牛奶或豆腐腦兒(豆?jié){、豆花兒),也可以吃玉米粥、小米稀飯。根據(jù)飯量也可以給孩子吃點(diǎn)饅頭、面包、玉米窩頭、米糕等。早飯一定要給孩子吃好,不能只吃點(diǎn)稀飯、方便面隨便將就,更不能不給他吃。

  2、早飯到午飯中間的小吃(最好在上午9點(diǎn)半左右吃),給孩子吃點(diǎn)烤饅頭片、餅干、煮紅薯、煮玉米、水果都可以,注意不要太多,不要讓孩子吃不下午飯。這時(shí)也可以給孩子補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素產(chǎn)品,尤其是對(duì)上學(xué)的孩子,因?yàn)槟X力勞動(dòng)需要耗費(fèi)大量的能量。

  3、午飯可以給孩子吃米飯、饅頭、面條等,培養(yǎng)他吃各種蔬菜的好習(xí)慣,讓孩子適量吃肉,豆腐要經(jīng)常吃。午飯和晚飯中間的小吃(最好在下午3~4點(diǎn)吃),可以給孩子吃點(diǎn)水果,喝杯豆?jié){或牛奶,吃幾塊豆腐干就可以了。

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