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正餐零食巧搭配 寶寶的進餐時間表

編輯:huangzhantao


習慣吃零食的孩子不愛吃飯

  安排孩子的正餐、零食和營養素時最好能夠按照一定的規律來進行,下面給出示例供媽媽們參考。

  1、早飯給孩子吃一個雞蛋,一小碗牛奶或豆腐腦兒(豆漿、豆花兒),也可以吃玉米粥、小米稀飯。根據飯量也可以給孩子吃點饅頭、面包、玉米窩頭、米糕等。早飯一定要給孩子吃好,不能只吃點稀飯、方便面隨便將就,更不能不給他吃。

  2、早飯到午飯中間的小吃(最好在上午9點半左右吃),給孩子吃點烤饅頭片、餅干、煮紅薯、煮玉米、水果都可以,注意不要太多,不要讓孩子吃不下午飯。這時也可以給孩子補充一些營養素產品,尤其是對上學的孩子,因為腦力勞動需要耗費大量的能量。

  3、午飯可以給孩子吃米飯、饅頭、面條等,培養他吃各種蔬菜的好習慣,讓孩子適量吃肉,豆腐要經常吃。午飯和晚飯中間的小吃(最好在下午3~4點吃),可以給孩子吃點水果,喝杯豆漿或牛奶,吃幾塊豆腐干就可以了。

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