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5個超實用方法 助寶寶養(yǎng)成滿分睡眠習(xí)慣

編輯:xuxiaojuan

  對策3:睡前 培養(yǎng)健康的飲食規(guī)律

  并不是所有睡前加餐都有利于孩子的成長。臨睡前,人的腦神經(jīng)處于疲勞狀態(tài),胃腸的消化液分泌減少,這時吃東西,會增加胃腸的負擔,刺激消化液分泌,從而打亂消化液的正常分泌,使胃不停地蠕動,加上小兒消化系統(tǒng)的發(fā)育還很不完善,所以常常感到肚子脹,“撐”得難受,使孩子睡覺時不踏實,而影響睡眠質(zhì)量。

  建議做法:

  在滿足孩子正常生長發(fā)育所需營養(yǎng)的條件下,要注意讓孩子遭守飲食規(guī)律,不讓孩子養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣,尤其是在晚上。只有在特殊情況下,孩子確買餓了,才適當補充一些熱量,如牛奶等。因為牛奶本身有助于促進睡眠。


寶寶睡覺的房間最好昏暗

  對策4:適時分床 給寶寶在小床上安家

  孩子和大人同睡一張床,會使孩子吸收氧氣不足。人腦組織的需氧量很大,年齡越小,需氧量越多。如果大人跟孩子同睡一張床,大人的呼氣會使孩子周圍的空氣缺氧,孩子則由于腦供氧不足而睡眠不穩(wěn),做噩夢和半夜哭鬧。尤其是睡在父母中間的孩子,影響會更加嚴重。孩子長期在這樣的缺氧環(huán)境中睡眠,就會影響腦組織的新陳代謝,嚴重者就會影響到孩子的生長發(fā)育,甚至還會影響到孩子的智力發(fā)展呢

  另外,孩子抵抗力弱,與父母同睡一張床還容易增加患病機會。而新生兒與成人同睡,因大人熟睡中翻身,甚至有可能發(fā)生孩子窒息死亡之類不幸事故。

  建議做法:

  讓孩子單獨睡在可以靈活推動的小床上。在大人不睡覺時,把小床放在清靜的地方,大人睡覺時,把小床移到大床的一邊,以便夜里照顧孩子。

  對策5:夜睡 什么樣照明狀況才最適合寶寶

  3歲以內(nèi)的寶寶神經(jīng)系統(tǒng)正處于發(fā)育階段,其功能尚不完善,還十分脆弱,適應(yīng)環(huán)境變化的調(diào)節(jié)機能也差,如果房間內(nèi)徹夜開著燈,改變晝明夜暗的自然規(guī)律,會對方方的健康不利。

  英國一份醫(yī)學(xué)研究報告表明,在徹夜開燈的環(huán)境中睡眠的嬰兒會表現(xiàn)出睡眠不良、睡眠時間縮短,還會影響到寶寶體重增加的速度。

  建議做法:

  在夜晚孩子睡眠時,并非不能開燈,但是要注意光照的亮度和照射的方法。例如,在孩子睡眠時僅用一個1~3瓦的小燈,放置的位置既不會讓孩子感到刺眼,又能讓孩子有安全感??傊淖兒⒆铀邥r的照明狀況,在方方睡覺時應(yīng)及時地將居室里的大燈關(guān)掉,以免影響孩子的睡眠。

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