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5個超實用方法 助寶寶養成滿分睡眠習慣

編輯:xuxiaojuan

  寶寶良好的睡眠質量對生長發育的影響至關重要。但是,由于各種各樣的原因導致的睡眠問題,使得父母頗為頭疼。下面根據寶寶常有的5種特點,總結出5個對策,以及相應的可操作性建議。

  對策1:讓“夜貓子”“回窩”

  根據“睡眠黃金期”原理,有的孩子經常“熬夜”,或者在睡前做劇烈運動,使得精神十分興奮,在前半夜本該大量分泌生長激素的時候,他卻玩興正濃,這正是影響他成長的一個重要原因。醫生建議,到晚上,應該讓小小“夜貓子”按時“回窩”睡覺


寶寶午睡最好在床上睡

  建議做法:

  在睡前不要讓孩子再做劇烈運動,最好是讓孩子安靜地坐下來,然后培養孩子自覺上床的好習慣。如果孩子做到了,就及時表揚和鼓勵。在孩子睡前可以給孩子講講故事,但不要講驚險刺激的故事,也不要嚇唬孩子,以免受到刺激不易入睡。另外,大人也應該以身作則,在家里不要大聲喧嘩,電視機的音量也應該盡可能開得小一些,甚至為了孩子睡覺而關掉電視機。

  在孩子難以入睡時,可以拿一個毛茸茸的小動物陪伴他,輕拍他的身體,更有效的辦法是用自己的一根手指頭從上往下撫摸孩子的鼻梁,因為你的撫摸,孩子不得不閉上眼睛,有了你的陪伴,孩子就不會覺得孤單,同時你給他唱唱搖籃曲,寶寶就會很快入睡了。

  對策2:中午最好把孩子拉到床上

  吃完中午飯后,胃要進行消化吸收,需要血液,這樣的話,就會減少大腦的血液供應量,人就容易產生疲勞感。只有通過午睡,才能消除疲勞,使之下午精力充沛,有益小兒身心健康。

  至于午睡時間的長短,應根據小兒年齡大小而定,年齡越小,午睡的時間應該越長,隨著年齡增長而午睡時間逐漸縮短。堅持午睡,是對孩子夜間睡眠的補充,這樣更加有益孩子的身心健康。

  建議做法:

  跟晚上哄孩子睡覺一樣。不同的是,白天室內也很亮,必要的話,應該稍加遮擋,尤其不要讓陽光直照孩子的臉。

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